琳琅滿目的蛋白粉你到底該選哪一款？

牛哥後台、微信經常會收到

肌友關於蛋白粉和增肌粉的提問

問題包括要不要買蛋白粉、

蛋白粉增肌效果怎麼樣、

喝這些有沒有副作用等等

其實也難怪會有這些困擾

網上關於蛋白粉的說法太多

又看到許多健身的大神都喝蛋白粉

為了達到更好的健身效果

你們難免心癢難耐想要嘗試一下

可又不知道到底該吃什麼蛋白粉

這就糾結了~

那今天送上一篇關於蛋白粉的乾貨內容

要了解蛋白粉

先要明白它的蛋白質含量

其次再是口味好不好喝

畢竟天天喝的東西

難喝果斷不要

第一款：

MyProtein乳清蛋白粉

價格：

原價￥458 / 特惠價￥398

美國BB網評分：

9.1分

包裝：

★★★

★

★

口感：

★★★

★

★

口味：

★★★

★

點評：

歐洲火爆到不行的品牌，我們一般叫它「熊貓粉」，不過跟我們的國寶大熊貓一毛錢關係也沒有...而是因為它的某個代言人中文翻譯叫：西門·熊貓。哈扯遠了，推薦它一是因為它出色的蛋白質含量，

每勺25g中有蛋白質21g，蛋白質含量高達82%，但脂肪僅有1.9g、碳水1g，

二是它出色的性價比，與同級別蛋白粉比

重了0.5磅並且蛋白質含量還較高。

口味更是多變，據說有59種口味，別問牛哥為什麼只賣一種巧克力味，就是好喝！

第二款：

IsoFlex分離蛋白粉 5磅

價格：

原價￥658 / 特惠價￥558

美國BB網評分：

9.1分

包裝：

★★★

★

★

口感：

★★★

★

★

口味：

★★★

★

★

點評：

一款非常非常好喝的水解分離乳清蛋白，並且擁有非常耀眼的蛋白質含量，

每勺30g含蛋白質27g，蛋白質的含量高達90%，

並且這款蛋白粉碳水脂肪含量低，並且適合乳糖不耐受人群，喝了也不會拉肚子。而蛋白粉作為天天要喝的東西，口味也非常重要的，牛哥第一次喝的就是巧克力味的，那口感太棒太棒，不像肌肉科技系列那麼甜，也不像歐普那麼清淡，正好的口味幾近完美。

第三款：

肌肉科技高效正氮蛋白粉

價格：

原價￥238 / 特惠價￥188

美國BB網評分：

9.2分

包裝：

★★★

★

★

口感：

★★★

★

★

口味：

★★★

★

點評：

蛋白粉肌酸二合一產品，蛋白質含量挺高，

每份高達30g的蛋白質，並且

添加促正氮因子, 另添加了乳清蛋白及酪蛋白，

給身體吸收的時間更長，在睡覺的時候也能夠增長肌肉，蛋白粉內還含有谷氨、肌酸和支鏈氨基酸，

可以幫助肌肉修復。

這次親測的口味是巧克力，口味偏甜一點，如果怕甜就多加點水唄！

第四款：

QuickMAss 高效增肌粉 12磅

價格：

原價￥698 / 特惠價￥678

美國BB網評分：

8.3分

包裝：

★★★

★

★

口感：

★★★

★

★

口味：

★★★

★

點評：

專治因腸胃吸收效率差、天生基礎代謝高而導致怎麼吃都很瘦的人群，每份可提供整整

1010卡路里熱量，成分含有60g的複合蛋白質和175g碳水化合物

，可延長營養輸送並持續的提供能量。而且這個還是12磅的龐然大物，真是超大超划算的！這個必須買。不買身體怎麼變大隻？怎麼讓人叫爸爸？

第五款：

Allmax 超緩釋酪蛋白

價格：

原價￥268 / 特惠價￥248

美國BB網評分：

8.7分

包裝：

★★★

★

★

口感：

★★★

★

口味：

★★★

★

點評：

身體缺乏蛋白質他肯定會不開心的，而這款酪蛋白

25g超緩慢釋放蛋白質

可

滿足身體更久的蛋白攝入要求。

0脂肪，超低碳水化合物，豐富活性酶，吸收更好。每份含有2g的纖維，

可以讓你半天不餓。對於減脂人群和急需雕刻肌肉線條的健身愛好者，你們還有更好的選擇嗎？

說了這麼多

到底玲琅滿目的蛋白粉該怎麼選？

體型偏瘦，剛開始健身想長肌肉

食用

增肌粉

，含碳水化合物多可以幫助長脂肪

普通體型，想要長肌肉

食用

乳清蛋白粉

，蛋白質含量約70-80%

進階健身好手，雕塑肌肉線條

食用

分離蛋白粉

，蛋白質含量高達90%

高強度鍛煉者，控制體脂維持良好身型

食用

分離蛋白粉

＋晚上

酪蛋白

補充

確保身體有足夠的蛋白質吸收

記住蛋白粉只是膳食補充

每天達到自己應攝取的量為佳

另外日常的高蛋白飲食也是很重要的

三分吃，七分練

做個肌肉型男就是這麼容易

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