9點前不吃早飯，你不僅會變胖，腸道還要吃大便？

最近流行起一種很詭異的說法：9 點還不吃早飯，你的腸胃就開始吃你的大便了！

有興趣的可以想像一下這個畫面....

那麼，對於很多平常因為早上起不來或者早上起不來，或者早上起不來的朋友來不及 9 點吃早飯，是不是真的早飯白吃了，腸胃都吃屎去了？

將道理，談科學，事實上，無論你幾點吃早飯甚至不吃早飯，你的小腸都不會閑得蛋疼跑去吸收大腸中的糞便。小腸可乖了，它只會時時刻刻老老實實地吸收食物中的營養。並不存在吃早飯的黃金時間。睡一覺醒來，如果覺得餓就早點吃，如果不覺得餓可以晚點再吃，如果醒來都大中午了那就直接吃午飯唄。真的沒那麼多講究！

關於吃早飯，還有一個大家普遍關心的問題：不吃早飯，會不會得膽結石？

前面提到了「甚至不吃早飯……」，一定有人要有小情緒了：

不是經常有新聞報道，說某某某年紀輕輕卻查出膽結石，都怪他不吃早飯嗎？

還有人說，膽汁在膽囊里積累了一晚上，如果早上吃早飯，就排不出去，時間長了就會形成結晶乃至結石嗎？

不吃早飯並不一定會導致膽結石。

有很多因素會導致人們患上膽囊結石，像生理上的先天因素、細菌感染、寄生蟲感染等因素。超重、肥胖、急速減肥、飲食、代謝綜合症、糖尿病和胰島素抵抗等，也都是重要的誘導因素。

我們提倡的是飲食有規律，你得學會根據自己的作息、餓不餓，來安排三餐時間和吃的量。

不吃早飯，會變笨？

不吃早飯影響的並不是智力，而是腦子的反應速度。

早飯距離前一頓晚飯，常常有 12 個小時之久，體內儲存的糖原可能全消耗完了，血糖過低會出現飢餓感。這種餓，不是肚子空空「咕咕叫」的餓，而是深深存在「腦子裡的餓」。

大腦的興奮性會降低，反應會變遲鈍，注意力不集中，明顯地影響工作和學習效率。

還有不少女性朋友會問：不吃早飯，減肥還是長胖？

相信我，完全沒有任何影響...不要把你懶惰不願意運動導致變胖的原因歸結到早飯上去

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