什麼時候喝牛奶最好？終於有了一個最佳答案

不少人都有每天喝牛奶的好習慣。牛奶營養豐富且容易被人體吸收利用。

但是很多人並不清楚，到底應該什麼時候喝牛奶才最好。

有人說早上，有人說睡前。

今天，就給大家一個確定的答案。

早上喝牛奶補充營養

早上用牛奶搭配穀物一起吃，可以加強早餐營養，延緩餐後血糖上升，還能有效延緩幾小時後的飢餓感。

有人說早上喝牛奶要避免空腹，以免造成腹瀉。

這樣的觀點是不準確的。

喝牛奶之所以會腹瀉大多是因為乳糖不耐受，與是否空腹喝關係不大。如果不存在這個問題，空腹喝牛奶是完全沒有問題的，也不會導致腹瀉。

晚上喝牛奶有益睡眠

牛奶含有豐富的鈣、維生素B6等營養成分，有預防失眠的功效。且牛奶的熱量不高，也有飽腹感，晚上喝一杯牛奶既能緩解飢餓，又有益睡眠。

但是要注意，睡前喝至少要提前一個小時，這樣能夠給胃部足夠消化休息的時間，而不要一喝完牛奶就即刻睡覺，這樣長久以來會對腸胃產生不良影響。

飯前喝牛奶預防肥胖

飯前30分鐘喝一杯牛奶，能有效降低餐後血糖，且喝牛奶有飽腹，有助於控制食慾，避免正餐吃得太多。所以飯前喝牛奶能起到預防肥胖的作用。

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