患心腦血管老年人，這5件事，是起床後一定不能做
心腦血管疾病是一種危害中老年人的常見病，多發於50歲以上，而發病致殘率很高，生活中每個小細節都有可能造成心腦血管疾病，看看這些小細節有哪樣你還在做。
1.一醒來就起床
睡醒就起床雖然很勤快但也有不好的一面，人在剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。可在床上躺幾分鐘再起床，尤其是上了年紀的人。
2.大便太用力
排便用力可以排乾淨腸道內的污物，但如果腹壓用力過猛，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。如果排便困難可以增加運動量和粗糧的攝入量，可緩解腸道的蠕動。
3.不喝水
清晨身體里的血液比較黏稠，容易形成血栓。如果能在起床後喝一杯溫開水，可以稀釋黏稠的血液，減少中風和心肌梗死的發生。
4.早餐不健康
不少人早餐會吃油條、煎餅等高脂高熱量的食物，很可能會使動脈粥樣硬化惡化。建議早餐的食物應以清淡為主，並做到營養均衡。
5.太早晨練
老年人覺少，早上起床會早早開始晨練，但這時的太陽還沒出來，室外溫度較低，人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。
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