土豆瘦身，快速減掉10公斤？小心吃不對，減肥變增肥！
相信很多想減肥的菇涼，都聽說土豆減肥法。這是因為土豆中含有的澱粉是抗性澱粉，不僅可以滿足人體人體熱量的攝入，而且是減肥的得力助手！
土豆的脂肪含量極低，是所有充饑食物中的脂肪含量最小的，這對想減肥控制脂肪的人來說，簡直就是聖物啊！而且，土豆的含水量很高，可以很好的達到飽腹感，這可是控制體重的重要因素。
另外，土豆中所含的抗性澱粉，能夠降血脂，還能緩解便秘。但是，土豆的不恰當飲食，不僅不會減肥，反而會增肥。這就需要想減肥的你，一定要注意啦。
首先，土豆不能當主食。每100克的土豆能量相當於25克的糧食，如果代替部分主食，減肥沒問題，如果要代替全部主食，不僅身體攝取不到其他營養，而且會越減越肥！
其次，土豆不能當菜吃。土豆的吸油能力很強，如果你選用土豆減肥的話，不建議用炒的。可以蒸著吃，烤著吃，口感還是棒棒的！
最後，土豆也不能吃太多。建議每周吃5次左右，每次攝入為100克。
甩掉這身肥膘，你也是「背影殺手」！
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