健康零食大升級！沒有最健康，只有更健康

人類對於健康零食的追求真是無止境啊！

一直公認的健康零食，竟然有了升級版。

至於各位達人是不是要升級，請先看了再說！

1、現行版健康甜食：零脂酸奶

雖然是零脂酸奶，但實際上還是添加了糖分的，特別是風味酸奶。

而且研究也證實，含有少許脂肪的食物反而有助於增加飽腹感！

所以，不要再執迷於零脂了！

2、升級版健康甜食：全脂希臘酸奶

應選擇全脂原味希臘酸奶。

可以加一些漿果、蜂蜜、甚至是黑巧克力碎，增加甜味。

3、現行版健康鹹食：全穀物片

全穀物片的問題在於容易吃過量。

而且實際上，全穀物健康益處也沒有宣傳得那麼好。

4、升級版健康鹹食：堅果

堅果富含高纖維和蛋白質。

相比其他鹹味零食，堅果能帶來更多的飽腹感，從而抑制食慾，不容易吃過量。

5、現行版健康美食：牛肉乾

牛肉乾富含蛋白質。

但是要避免選擇那些含有亞硝酸鹽和味精的產品。

6、升級版健康美食：雞肉乾

SHUTTERSTOCK

雞肉乾或者火雞肉乾的脂肪含量更低。

這是因為烘乾工藝會減少其中的脂肪含量，同時也提高了蛋白質的含量。

本文選題：zazure_cn

本文編譯：Yukisuke

原文來源：fitnessmagazine

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