適合減肥族的7種零食，好吃不會胖......

不知道你發現了沒有

很多身邊的同事和同學

和我們一樣

嘴巴寂寞了吃吃零食

工作間隙吃點零食

學習間隙吃點零食

但是她怎麼就不會胖

瘦瘦君覺得

減肥過程中最痛苦的事情

就是吃！

減肥時不能像平常一樣吃

但是也不能不吃

怎麼吃，吃什麼

都成了一種科學

就拿零食來說

吃以下這七種

不僅可以滿足饞嘴要求

而且對身體有益

減少發胖幾率

水果

普通水果中九成以上都是水分，並且富含纖維素，能夠增加飽腹感，促進腸胃蠕動，早已是減肥界公認的明

星，所以在上班活著上線間隙，可以吃一點水果，既補充營養，又能讓你感覺不太餓，推薦蘋果、木瓜、奇異果等。

堅果

堅果雖然脂肪含量高到嚇人，但是堅果富含的是不飽和脂肪酸，降低膽固醇的攝入和罹患心臟病的風險，所

以偶爾來點杏仁或者核桃打發無聊的時光也是可以的。

海苔

作為海洋中來的減肥使者，海苔的脂肪含量和熱量非常低，幾乎可以忽略不計，但是各種微量元素和礦物質

含有量卻特別高，但是要選擇調料添加比較低的那種。

橄欖

橄欖作為一種硬質肉果，果肉內含蛋白質、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質，但是脂肪含量特別低，適合

上班時偷偷含一顆，而且有利於口氣清新。

豆類

豆類食品屬於低熱量食物，主要含有碳水化合物和大豆蛋白，屬於纖維食物，能夠促進腸胃蠕動，有利於身

體新陳代謝，所以上班時準備一些豆腐乾既能滿足嘴饞需求，還能攝入足量蛋白質！

酸奶

酸奶能夠減肥大家都知道，主要是因為酸奶中含有對人體有益的菌群，可以促進人體消化吸收，清除腸道中

的殘留垃圾，促進腸胃蠕動，並提供鈣和蛋白質。

黑棗

黑棗中含有大量的微量元素和維生素A、維生素C，以及鈣質和鐵質，常吃黑棗可以促進人體新陳代謝，阻止

體內脂肪囤積，從而達到瘦身的效果

。

以上總結的幾種食物

可以作為辦公室常備零食

想要瘦身

還要採用健康方法

最後，祝大家都能瘦！

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

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