女生練胸需謹慎啊

女人可以通過運動使胸部變大？

鍛煉只加強了乳房肌肉，但乳腺的大小並不會有任何改變。然後，視覺上看起來乳房變大了，是因為胸部肌肉加強了，從而讓乳房本身變得更加堅挺而豐滿。

什麼運動可以讓胸部變大

1、平凳啞鈴卧推：平卧在長條凳或者茶機上，向上伸直雙臂，使期在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。重點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。

2、上斜啞鈴推舉：可以在茶几上或者侄子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使期在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。重點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。

3、俯卧撐：雙手撐開大於肩寬，撐於地上，比腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。要點：要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習3到4組，每組8到15次。

胸部的重量訓練，即大胸肌的鍛煉，會幫助我們豐胸。大胸肌的上部，也就是鎖骨和胸部這間的肌肉如果能得到鍛煉的話，胸部就會變得上挺，並且不容易下垂。胸部重量訓練還可以調整肩形，伸展背部肌肉，幫助保持正確的姿勢，所以會使胸部看起來更有存在感，更性感。

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