好壞參差：社交媒體影響幸福的七種方式

credit: 銳景創意

1.增強聯絡感

大多數青少年表示，社交媒體使他們消息更靈通，能夠得知朋友的生活和感受。他們覺得和朋友的聯繫更緊密了。的確，你不可能和幾百位臉書好友都很親密，但淺淡的友誼也很重要。核心摯友的數量永遠有限，但其他朋友也並非無用。朋友的作用各不相同。

2.傳播焦慮

社交媒體和焦慮感存在聯繫。有時候，焦慮感源於和社交網路脫離太久。一項研究發現，近半數調查對象在登錄不上郵箱或臉書時感到不舒服。此外，焦慮也源於社交媒體的內容。研究表明，社交網站會影響人們的自尊感和夜間睡眠習慣。

3.提供社會支援

由於製造了完美的生活幻象，社交媒體或許會給人帶來壓力。但同時，它也為尋找幫助的人提供了平台。研究發現，網路社會支援現象越來越多，這可能是由於它更容易遠距離維繫。證據表明，網路社會支援能夠減緩抑鬱和壓力，就像面對面交流那樣。

4.助長抑鬱情緒(如果你有此傾向)

社交媒體一直與抑鬱情緒存在關聯。2015年，一項研究發現，停用臉書一周能使人更快樂。然而，我們不能簡單地說社交媒體「導致」抑鬱情緒。研究表明，它和使用方式有關。被動使用(潛水多於發表)和嫉妒感有關，而積極使用者則比較愉悅。大致而言，喜歡社會比較的人更容易覺得社交媒體讓人難受。

5.影響睡眠模式

睡眠和心理健康關係密切。2016年，研究人員發現重度使用社交媒體和睡眠障礙存在聯繫。此外，專家警告人們，使用社交媒體可能會削減睡眠時間。最後，藍光會干擾身體的入睡過程。因此，睡前翻手機並非好習慣。

6.擾亂你的身體意象

社交媒體和電影、時尚雜誌一樣，會影響人們的身體意象。大量研究表明，使用社交媒體(尤其是分享照片)和身體意象問題存在聯繫。當然，社交媒體並不一定是元兇，因果關係也有可能倒過來——有身體意象問題的用戶更喜歡使用社交媒體。

7.提供表達自我的機會

社交媒體允許用戶以任何方式表達自我。當然，這也是產生「完美生活幻象」的部分原因。此外，網路社交使人們有機會探索自己的身份認同，與同類形成聯結。

本文譯自 bustle，由譯者 蛋花 基於創作共用協議(BY-NC)發布。Claire Warner

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