丹尼：你準備好刻苦鍛煉了嗎？

你準備好刻苦鍛煉了嗎？

像生活中的大多數事情一樣，你要想得到結果必須努力爭取。這樣很好。你的腦海里會跳出各種各樣的理由勸說你讓你停止鍛煉。不要去理它，專心練習就好。確立一個明確的健身目標，比如想要鑽石切割一般的腹肌，這是非常重要的且必須的。

丹尼正在通過L支撐練習腹部~

堅持長期艱苦有規律的訓練是非常重要的，不要半途而廢或者毫無規律的訓練。但是這不代表每個人進行艱苦訓練後都會得到相同的結果。訓練上沒有捷徑，練好需要時間的累計。

你不要相信廣告噱頭所說的什麼「7 分鐘成為馬拉松運動員」或者「坐著就可以練成跆拳道黑帶」，也不要去管類似的幾周練出腹肌等等這樣的訓練教程。練出腹肌就像學習武術或者其他類似的訓練，無法得出練就出出眾的腹肌需要多少時間，無論你練習了多少年，你要繼續保持練習，因為它已經是生活的一部分了，你不是為了改善和保持腹部肌肉而練習腹肌的。

開始健身之後，你需要根據你自身水平來選擇動作，是否見成效就看你努力與否了。當然，你也不需要去健身房訓練，也不需要購買多餘的其他設備進行訓練，當然也沒有人能夠代替你進行訓練。訓練是為了變得更強，讓自己更進一步。我們肯定能擠出時間來鍛煉，不能把沒有時間當做借口。

總而言之，選擇鍛煉是自己的選擇，自己的事。只有自己為自己負責，和他人毫無關係。你需要做出決定之後去做，許多值得做的事情做起來並不簡單。

——丹尼·卡瓦德羅

丹尼·卡瓦德羅曾經登上《紐約時報》、《男性健身》及《赫芬頓郵報》的專題報道，Bodybuilding和Trainmagazine的特邀專家，是世界頂級的徒手體操教練，營養學家和私人教練。並著有《鑽石切割的腹肌》《力量聖經》《街頭健身》等暢銷書。

丹尼同時作為PCC（進階式徒手健身認證）的Master（大師級別），跟隨龍門書社在世界各地開展PCC項目。今年8月份，丹尼將再次來到中國開展PCC教練認證課程，感興趣的朋友閱讀第二條推文即可~

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