男人應該怎麼保護前列腺？

1.有規律地射精。有規律地射精可以使你前列腺內的導管不至於淤塞或發生前列腺液反流。

2.降低你的膽固醇。膽固醇在身體里可以轉化成睾丸酮，並且，在腫脹的前列腺組織中可以檢測出大量的膽固醇。

3.不吃高脂食品。盡量避免食用脂肪含量高的食品，如肉類、奶製品、油炸食品等。

4.多吃蔬菜。素食者體內的男性激素含量一般較低，這可以解釋為什麼在大量食用蔬菜的社會裡，前列腺良性增生的發病率一般較低。

5.攝入足夠量的鋅。患有前列腺疾病的男性體內鋅的含量普遍較低，中醫醫生建議鋅的攝入量每天不應低於15微克。

6.遠離辛辣的食品和酒精。這兩種物質都可以對膀胱造成刺激，特別是當你患有前列腺良性增生的時候。

7.經常鍛煉。雖然喝水、不憋尿、有規律的性生活可以得到鍛煉前列腺的目的，但是現在還沒有專門針對前列腺的鍛煉。

8.不要坐得時間太久。你要知道你每天是坐在你的前列腺上面，久坐會向你的前列腺持續地施加壓力。

9.避免在天黑後飲水。如果你在睡覺時經常被急切的尿意所打斷，那麼，在晚上6點或7點之後請盡最不要飲水。

10.浸泡療法。在盛有溫水的澡盆里20分鐘，每周至少進行一次，熱量將會透過骨盆並增加陰部的血流量，它可以緩解局部肌肉的痙攣和可能的腫脹。

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