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普拉提梨形身材甩油操 快速燃脂 緊實腹肌 全身塑型的效果


減肥瘦身 夏季輕鬆減肥小秘招


一、跟劇烈運動說byebye


二、少吃零食多吃蔬菜

三、細心的挑選飲料


四、給自己定個小目標



普拉提梨形身材甩油操 快速燃脂 緊實腹肌 全身塑型的效果


給自己定個小目標,比如一個月先瘦它個5斤。很多人在一開始減肥的時候就給自己定下不切實際的目標,比如要在一個星期之內瘦掉10斤。等到一個星期後發現根本沒有瘦下去,就會覺得信心受挫了。如果你有這樣的想法,那麼註定你的減肥是失敗的。目標太大那叫好高騖遠,只會讓自己望而止步,甚至會讓你產生知難而退的想法,而減肥目標的實現,是減肥成功的第一步,所以一開始給自己定的目標最好是一個月內減5斤最理想。


五、改變你的生活方式


六、把日常生活變成「健康減肥」


七、新鮮水果是最好的零食


八、健康運動


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下面介紹幾個簡單的地板動作,每個動作25次,達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果,每個動作完,保持均勻呼吸5秒,運動前需熱身哦~



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