胸肌鍛煉的5個必備動作，想練胸肌的看過來！
胸肌是身體比較好練的肌肉群
訓練動作中，時刻把注意力集中在胸部
循序漸進的增加訓練強度
下面是胸肌練習的5個必備動作
每個動作10~15下，做四組
記得鍛煉前後拉伸胸部肌肉哦！
動作一
啞鈴仰卧推舉
動作二
杠鈴卧推
動作三
蝴蝶夾胸
小脂推薦：
淘寶內部限時優惠，搶完恢復原價！
精選幾款性價比高的優質賣家，給有需求的健身者！
湯臣倍健健樂多乳清蛋白粉900g 運動健身增健肌粉
【在售價】228元
【領券價】208元
複製這條信息，￥dW7hHI1a4N￥，打開【手機淘寶】即可領券下單
成人軟毛牙刷 家用 竹炭 三支裝 獨立包裝情侶便攜旅行裝
售價：19.8
領券：14.8
複製這條信息，￥KKEDZFcTuyB￥打開「手機淘寶」即可下單
這麼酷炫的公眾號你還不關注嗎？
※健身的幾個常識，讓你效果翻倍，不再白練！
※不貼膘的訓練、飲食方法，快速暴瘦下來！
※胸肌不對稱很尷尬？矯正「胸肌不對稱」的方法
※什麼？運動過度導致肌肉溶解，腎衰竭？
※健身時間越長越好嗎？合理的健身時間、頻率，讓健身效果翻倍！
TAG:硬漢健身 |
※6個練胸肌的必殺技，想要完美胸肌，那就看過來
※5個最好的胸肌訓練動作，練胸有它就夠了
※4個能鍛煉胸肌的俯卧撐動作，幫助你狂「虐」胸肌！
※最適合練胸肌的4種俯卧撐，以前胸肌練不大，原來是動作選錯了
※想要胸肌腹肌，練這八個動作就對了
※胸肌練習，4個動作，讓你的胸肌有個好基礎
※反思下你的胸肌為什麼練不起來，4個必練的胸肌動作你熟練嗎？
※想要打造飽滿胸肌，照著這套比較全面的胸肌訓練動作練，就對了！
※想讓胸肌有溝，這幾個動作必須練好！
※在鍛煉中讓胸肌獲得泵感！6個動作連貫練，打造飽滿胸肌！
※比卧推更好的練胸肌動作，打造鎧甲胸肌，這個動作不能忘了
※練胸得練俯卧撐，這幾個動作幫你更好胸肌塑形！
※胸部訓練必做的4大動作，虐出完美胸肌，讓你的胸肌無死角！
※五種從未做過的俯卧撐，讓你的胸肌更加有型，練出完美胸肌！
※瘦弱的人沒胸肌難看？4個動作練起來，你也能有彭于晏般胸肌！
※超燃的3個胸肌鍛煉動作，能不能做就看你的了！
※想要塑造方塊型的胸肌，這4個動作必然要加進你的胸肌鍛煉計劃！
※下胸肌缺少肌肉感？教你5組動作，讓胸肌看起來更加完整有型！
※俯卧撐是一個較好的練胸動作，只練俯卧撐能讓胸肌變大嗎？
※為什麼你的胸肌練不厚？練胸肌，從這幾個動作入手