糖友的福音，這幾款大降血糖食物不容錯過，記得收藏

血糖如果控制不好，可損傷血管和神經，損害眼睛和腎臟，增加心臟病和中風風險。今天小編向大家介紹10種適合糖友的食物，有助控制血糖水平，減緩或避免糖尿病併發症的發生。特別是在夏天，控制好血糖很重要哦。

核桃：核桃富含膳食纖維、蛋白質和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高「好」膽固醇，降低「壞」膽固醇水平，從而降低糖友的心臟病發生風險。除了直接食用，還可以把核桃敲碎，添加到酸奶中或做成核桃沙拉。鱷梨：鱷梨又名牛油果，富含膳食纖維、健康脂肪和維生素，是目前發現的唯一含健康脂肪的水果，含有大約20種不同的維生素和礦物質，尤其富含鉀，維生素C、E、K，葉黃素和β-胡蘿蔔素。吃鱷梨有助增加飽腹感，減緩碳水化合物的消化吸收，保持血糖穩定；降低血壓和膽固醇水平，減輕體重，增加胰島素敏感性，降低糖尿病風險。

藍莓：美國哈佛大學公共衛生學院的研究者調查發現，生薑：生薑是抗炎、抗氧化的首選植物性食品。研究表明，生薑可降低2型糖友的空腹血糖水平。菠菜：菠菜富含鉀和抗氧化劑。研究發現，低鉀攝入與糖尿病及其併發症風險增高有關。菠菜的單位體積含鉀量超過香蕉，是降低糖尿病風險的有益食品。

夏季如果出汗多、疲乏、噁心、頭暈，可能是中暑，此時應喝些涼開水。夏天如果出現了「中暑」癥狀，經常規處理後癥狀不能緩解，一定要及時就醫。為預防中暑，糖尿病患者身邊應備一些防暑藥品。當氣溫到33℃，坐著也會出汗，要注意補水。此時宜定時飲水，勿等口渴才飲水。早晨應少量、多次飲水，補充晚上水分；不宜一次性大量飲水或飲用過涼的水，忌飲含糖高的飲料和含氣的飲料。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！