肚子飽也脹餓也脹 教您這樣做消除脹氣

小時候，常常會在電視里的腸胃藥廣告說：「肚子脹吃不下......」可見腹脹是很多人都有過的經驗 。腹脹雖然是小毛病，可是它也有大影響，這是你身體失去健康平衡的第一步。

一、胃脹氣大解析

我們肚子可分為5個區塊，上腹部，下腹部，中間肚臍周圍那一圈還有左右，每一個地方都有不同的代表。如果把手貼在腹部，用另外一隻手的手指敲擊腹部的手指，用力敲聽到像砰砰砰打鼓的聲音，這就是有脹氣 了。

若腹脹厲害，用力敲患者會腹痛不舒服。一般上腹痛是胃的問題，中間是小腸的問題，脹著積著，可能消化不良； 如果是旁邊兩側痛都是大腸的問題。下腹部一般是小腸和其他如膀胱等其他的問題。有時兩側疼痛可能是大腸裡面情況不好，可能存在梭狀桿菌。這是一種腸氣，會讓大腸細胞病變，一般醫生會開益生菌或健康菌類治療 。

二、 蘿蔔硫素能殺幽門螺桿菌保健 腸胃

若是胃不消化，如果比較習慣吃藥可請消化科請醫生開藥。

若不喜歡吃藥，可嘗試食療，使用生西蘭花榨汁，它含有豐富的蘿蔔硫素，常喝可克制幽門螺桿菌。

三、幼兒腸胃脹氣與過敏 、奶粉有關

有一些小孩常常夜啼，有時候媽媽找不出什麼原因 。「胃不安則卧不安」，如果消化不健康，睡眠也會受到影響 。如果孩子哭 ，大人百般 安慰，檢查尿布都沒有問題，可能就是腸脹氣造成孩子睡不好。這也許和孩子食用的奶粉有關係，脹氣可能就是過敏的一個象徵。

四、脹氣最愛纏上哪些人？

1、飲食習慣 不良者。

2、鼻子過敏 。

鼻子過敏 久了會用口呼吸 ，相對吞到肚子的氣就會很多 。特別是一些卧床的老人家，一會用口呼吸，二是活動量非常低，導致脹氣 。而且這一人群因卧床久胃口不好，會惡化他營養的狀態 。面對卧床的病人，建議儘可能下床活動。但是中風等不能下床的，就要借用外力幫助他按摩。方法：順時針按摩腹部； 加上按摩內關穴。若屬於便秘，就要用到一些塞劑量幫助病人排便。

3、便秘者。

有些人吃飯脹氣，吃蔬菜水果也會便秘。這個原因可能是消化酵素不足，益生菌不足，不能很好地消化蔬果 中的纖維 。

如果體內鎂或猛不足，這些都會影響胰髒的消化酵素分泌，建議找專業醫生檢測，缺乏時適量補充。

4、乳糖不耐症者。

5、腫瘤或疾病 。

腫瘤或壓迫到腸，腸子不通的時候，氣容易積到肚子裡面形成脹氣。腸道變狹窄，細菌容易在裡面滋生，壞菌多了，產生脹氣的分子就多了。

西醫消除脹氣有一個口訣：「少吃多動好心情。」吃的少產生氣體也少，人體運動腸子也會跟著動。很多人忽視了壓力，壓力大腸胃常常 也不蠕動了。

五、餐與餐中間吃水果，止餓易消化

吃大多數的蔬菜不易脹氣，吃水果比較容易脹氣 。有人喜歡飯後馬上吃水果，因為水果比飯消化的快，專家建議最好是兩餐之間吃水果。當想吃點心的時候，吃些水果，耐餓膳食纖維又多。

六、消除脹氣小食譜

（1）蒜香牛蒡

材料：牛蒡1條，熟芝麻少許

調味料：

醬油、蒜

步驟：

1、牛蒡洗凈去皮後切絲。

2、鍋中加入少許 油，蒜爆香後，加入牛蒡絲快炒，最後加入醬油調味，起鍋撒上芝麻 即可。

（注意，芝麻不可放太多，油脂過量也易引起脹氣）

小知識 ：消脹氣的食物，胡蘿蔔，白蘿蔔，黑白芝麻 ，桔皮，山楂，海蜇皮等 。

2、涼拌生地瓜，可消積食兼開胃口

地瓜洗凈削皮， 刨絲，鹽水浸泡（防止氧化變黑）。調味使用百香果（西蕃蓮）或果醋 ，調好之後淋入適量香油，再加入一些磨成粉的熟黑芝麻。最後放入香菜和蔥絲即可，這樣不會太涼寒。

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