有這7個習慣，再年輕也會高血壓！胖子特別要小心

指導專家：中山大學孫逸仙紀念醫院 高血壓專科主任 黃輝教授

很多人都以為高血壓是老年人的專利，其實近年來，高血壓病越來越年輕化和低齡化，其中不乏6～17歲的兒童，原因主要與肥胖有關。

肥胖是兒童高血壓的重要原因

中山大學孫逸仙紀念醫院高血壓專科主任黃輝教授說，2010年全國學生體質調研項目共調查了19萬7～17歲漢族青少年，調查結果顯示2010年中國兒童高血壓患病率已經達到14.5%，其中男性為16.9%，女性為12.9%。

而且中國健康和營養調查顯示，全國7個省市6～17歲青少年高血壓患病率從1991年的7.1%上升到2009年13.8%，呈明顯的上升趨勢。

米傑教授的團隊於2012-2015年進行了「十二五」中國兒童青少年高血壓及鹽攝入水平現狀的多中心調查，結果證實肥胖是兒童高血壓的重要原因，控制肥胖將有益於兒童保持良好血壓水平，預防高血壓。

高血壓引發的疾病更危險

黃輝教授說，除了高鹽膳食以外，引發這種低齡化高血壓的原因還有下述的三個方面。

1、遺傳

資料顯示高血壓具有一定的遺傳性，若父母均有高血壓，其子女的高血壓發生率可達46%；父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率為28%；父母血壓正常，子女高血壓發生率僅為3%。

2、不良生活習慣

生活習慣、飲食習慣的改變是引發高血壓的原因，大量飲酒、吸煙都可引發高血壓。另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風。而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。筆者救治過27歲急性心肌梗死的青年男性，就是在夜場工作的，長期嗜煙，生活極其沒有規律。

3、生活壓力大

隨著社會的發展，競爭越來越激烈，工作、生活的壓力壓的人們喘不過氣，壓力過大會導致體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮、血壓的升高，心臟負荷加重，從而成為引發高血壓的原因。

高血壓本身危害不是很大，比較容易被人忽視，但是高血壓引發的一系列疾病都是很危險的，尤其是一些心血管疾病。

因此對於可引發高血壓的原因，一定要加以重視。而中國兒童青少年高血壓在西方飲食、急劇社會轉型、浮躁的心態、激烈競爭等多重夾擊下，心血管風險不容忽視。

年輕人患高血壓原因多

黃輝教授說，年輕人也越來越受到高血壓的青睞，原因主要有以下這些：

1、壓力大、精神緊張

壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。

過去會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高。

但現在處於社會轉型期，人們的壓力除了來自於工作，還來自於家庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等，壓力無處不在。

壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高。

2、肥胖、超重

肥胖、超重也是高血壓的重要成因。

以前，機械化程度不高，人們的活動量較大，肥胖、超重很少見。

如今機械化、自動化程度高了，幹什麼都不需要費力氣，生活條件又好，體重超標、肥胖患者比比皆是。

而肥胖容易導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導致血壓升高。

3、生理時鐘紊亂

科學家研究發現，生物時鐘若被打亂，會致高血壓。

這是因為負責掌控「醛固酮」分泌的基因，也同時控制著生理時鐘的運作。醛固酮是一種荷爾蒙，研究發現老鼠體內的醛固酮分泌過多時，血壓便會持續升高。

研究者擾亂老鼠的生活規律，將其生物時鐘打亂，發現醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。

人體內同樣有醛固酮。研究者警告：輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風險。

4、不良生活方式

壞的生活習慣對血壓有較大負面影響，特別是嗜好煙酒。

煙草對血管的危害主要來自於尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導致血壓升高。

高血壓患者戒煙後，低壓會直接降5~10個毫米汞柱。

而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導致高血壓。

5、高鹽飲食

現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。

北方人的口味比較重，吃飯追求咸香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，一日三餐都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上。

「鹽」多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水瀦留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。

6、職場上有「情緒殺手」

職場上有諸多情緒殺手，讓人的「大腦皮質興奮和抑制過程失調」。

首先是工作環境壓抑，界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，讓白領最常說的一句話是「工作環境太壓抑了」；

其次是與人溝通機會少，一些科技白領每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，等待解決的標題題目一大堆，而與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半通過機器進行（如電郵、微信、QQ）；

最後是月月評比，年年總結。一些員工努力工作，但成績不佳，讓人產生了揮不去的悲觀情緒，甚至產生飯碗難保的壓力。

研究發現比起無憂無慮的人來，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險性增加1.5倍；女人危險性增加1.7倍。

研究還發現如果男人說自己失去了希望，那他患高血壓的可能性，比對生活充滿希望的男人高3倍。

（通訊員：朱素穎）

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