男人過了30體力差？老中醫：教你5種簡單補腎方法，戒掉最傷腎的3種食物，腎臟自然好！

中醫中的腎，與西醫中的腎臟不同，因為中醫將「養腎方法」範圍也很廣。中醫認為，耗傷過多腎陽氣，容易發生腰膝冷痛、感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症，當今生活水平的提高，人們越來越注重養生，而補腎則是人們關注的重點。

　　先看看自己是否有以下癥狀：

　　（1）剛過三十，就發現沒有「晨勃」現象

　　（2）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡

　　（3）早晨起床，眼睛浮腫

　　（4）不提重物，走到三樓就兩腿無力

　　性福預警 腎虛來臨的4個信號

　　1、尿頻尿急 夜尿增多

　　一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。

　　2、頭暈無力 失眠多夢

　　腎滋養和溫煦著其他臟腑，若器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

　　3、畏寒肢冷 腰酸腿痛

　　長時間身體僵硬不便地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。醫生建議，開車一個小時左右，要下車舒展筋骨，順便解決一下內急，千萬不要憋尿。

　　4、便秘也是腎虛的癥狀之一

　　雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

　　那麼，腎作為五臟六腑中的重要器官之一，我們只要戒掉最傷腎的這3大食物，腎自然就好了。

　　1、 味精。

　　做菜的時候，放入味精味道會更好。但是你知道嗎?市場上大部分的味精，並不是像廣告中說的那樣，以天然農產品作為原料。生產味精的化學成分包括尿素、硫酸以及鹽酸等，長期食用味精會對人體健康存在很大的危害，特別是對於腎不好的人群，會帶來更多的副作用。

　　2、 速食麵。

　　有很多人因為工作、學習太忙碌，沒有時間做飯就吃速食麵來充饑。速食麵主要是由麵粉、調味料和油脂，如果長期食用速食麵，會導致人營養不良，其他營養物質缺乏，從而引發精神不振、頭痛等一系列的疾病，甚至還會出現肌肉萎縮的癥狀。

　　3、 人造黃油。

　　夾心蛋糕和餅乾中，夾心那一部分的主要成分就是人造黃油，富含豐富的反式脂肪酸。如果人體長期吸收反式脂肪酸，會大大增加死亡的風險，對心血管病人、冠心病人、以及腎不好的人群都會有增加一定的死亡風險。

　　綜上所述，腎不好的人群最好是不要去觸碰為好。接下來，貼心的小編給大家分享補腎養生的食物，讓你時時刻刻都能給腎最好的呵護：農家自產百花蜂蜜

　　中醫學中有記載：蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，並且對腎、肝臟也有一定的保護作用，增強對疾病的抵抗力。這款農家自產百花蜂蜜，富含多種中草藥植物能量，營養豐富，身體易於吸收。

另外，老中醫教大家5個比較簡單的補腎方法！

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

4、用腳後跟健走

健走的最好方法是，邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了"腎經"穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

5、三元式站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉．兩膝關節微微向兩旁打開。使襠要圓；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

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