只用一個動作，就從142斤瘦到98斤！

減肥不會只停留在口頭上，只要你夠努力、夠堅持，你就會看到自己的變化。

一位90後，從142斤瘦到98斤，僅僅是做了一個動作——深蹲，就能達到如此好的效果，貴在堅持！

深蹲有很多的好處：

1.深蹲是提高腿部力量最好的動作，腿部力量對於身體來說是非常重要的。

2.深蹲能鍛煉全身的力量，腿力、腰力、臂力都能得到很好的鍛煉。

3.促進全身肌肉生長，深蹲能最大限度的促進激素分泌，而旺盛的激素能促進全身肌肉的生長。

4.提高心臟機能。

5.延緩衰老。

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初學深蹲，不要糾結膝蓋是不是超過腳尖了，只要背部挺直，膝蓋和腳尖保持同一個方向就行，往後坐，做下去感覺就對了。

負重深蹲，手持啞鈴或者礦泉水瓶，背部挺直，屁股往下做。

每天配合來一杯檸檬水，即解渴還能沖淡想吃東西的慾望，因此可以有效的抑制食慾，防止暴飲暴食，鍛煉的效果會更明顯哦~

最後一句：

減肥這事，只要堅持就一定會有效果的，千萬別放棄哦~

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