余文樂稱它為減脂神器 是它陪伴六叔閉關健身10個月

最近余文樂為了拍攝肌肉大片《靈與肉》，他閉關10個月，投入地獄式健身，挑戰體能和自我的極限的蛻變過程。

可以看出這段時間的健身是非常有效果的，六叔的肌肉線條已經達到接近完美的狀態了，成功的從型男「升級」成肌肉型男。

然而在這段地獄式健身的時間裡，他最喜歡的就是在健身房裡玩繩子，他將這根繩子稱為減脂神器。其實它有一個非常燃的名字——「戰繩」。

戰繩都有哪些驚人的訓練效果呢？1、鍛煉核心肌肉群，不論是健身小白還是老司機，我們訓練的項目都需要有一個穩定的基礎。在甩動戰繩的過程中，為了保持身體的穩定和平衡，需要核心肌肉的控制力來維持。

2、鍛煉爆發力，瞬間之間的快速力量的變換，因此我們從中能收穫到爆發力量，在甩繩的時候，速度越快，越能體現了爆發力。

3、鍛煉身體的協調力想甩動戰繩並不容易，要根據甩動節奏的快慢、高低來控制甩動的頻率和力氣，從左右手的交換中，整體協調也會進步。

4、鍛煉身體的平衡，從戰繩的訓練過程中，配合深蹲、跨步蹲、左右轉移的變化，對身體的平衡能力時一項挑戰。戰繩訓練是一項肌耐受力的為主的訓練，因此會幫助我們肌肉的線條更加完美。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！