燃燒吧脂肪！教你如何在家用呼啦圈瘦腰健身
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以取到很好的減肥效果，尤其能收腰緊腹，塑造完美身形
很多肥胖的人都因為生活作息不規律，腰部脂肪堆積最嚴重，搖呼啦圈最有效的緩解這個難題
從一開始的個人娛樂項目，改良進化到健身房正規科學性的瘦身有氧運動，從而減少了因不規範引起的運動損傷
一項很好的減肥瘦腰運動，主要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹，燃燒脂肪，從而達到減肥效果
現在很多人說呼啦圈運動減肥會損傷內臟，那是因為不正確的方式，正確的應該用腰腹均勻發力，幅度適中，盡量保持平穩的勻速轉動，這樣不僅減肥效果好，而且不會增大身體的負擔
不僅如此，腹部周圍運動有效的促進腸胃蠕動，消化功能好了，排便都順暢好多，減肥自然成功，身體也更健康
減肥不要急於求成，教練建議，呼啦圈每周運動3-4次，每次運動約20-40分鐘，通過科學的有氧運動，減肥塑身
對於呼啦圈來說，減肥強度不是很強的，適當延長運動時間並且持之以恆地鍛煉，達到有氧運動的狀態，才可消耗身體多餘的脂肪和熱量，達到減肥的目的，並控制反彈
減肥效果最棒的室內有氧運動，能鍛煉臀部、腿部的肌肉，有效提高腰、髖、膝關節的靈活和柔韌性，也有助於腿部和手臂的健美。不僅減肥更能塑性
初學者在減肥運動前，都要做一些伸展運動，扭轉動作由慢到快，動作幅度由小到大，搖動的動作不要太猛烈，需要勻速、慢速、有節奏，這樣就會避免扭傷
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