敲黑板！想和失眠說拜拜？不如來這裡告訴你治療妙招！

今日主題：失眠病症

｛ 原來不止我一個人失眠 ｝

怎麼辦啊？我只能睡6個小時了……怎麼辦啊？我只能睡5個小時了……怎麼辦啊？我只能睡4個小時了……還有3個鐘頭又要起床去上班了還讓不讓人睡覺啊！！這真是一種讓人絕望的吶喊。其實，失眠的理由有一萬種，表現出的癥狀也有一萬種，和你一起失眠的人更是有千千萬……

@微涼，某大牌酒店公關

失眠年齡：5年＋

失眠頻率：隔三差五

失眠原因：看心情

我為失眠「狂」：超過兩個小時睡不著，我就起來塗指甲油，所以我換指甲油顏色的頻率你們可想而知……

用這些方法緩解：在屋裡溜達

@獨白，公司白領

失眠年齡：2年

失眠頻率：每周日

失眠原因：都懂的，忙day要來了

我為失眠「狂」：越睡不著越餓，後半夜我爬起來到樓下24小時便利店買了一堆菜，準備開火。上樓時在電梯偶遇剛從酒吧回來的姑娘，她都看呆了……

用這些方法緩解：做飯

@小柚子，學生黨

失眠年齡：強烈失眠感已有4、5年

失眠頻率：春夏季，感覺明顯；冬天睡得踏實，也許是冬眠的道理

失眠原因：必須是亞歷山大

我為失眠「狂」：如今不論是3點還是4點醒，作為失眠老司機也不會想著強行入睡，打開iPad網購，一旦物慾高了起來就會疲倦，累了就能睡了。

用這些方法緩解：網購

｛ 和這些好物一起愉快地入睡 ｝

• iluminage睡眠眼罩

這款眼罩由氧化銅聚合物纖維製成，能緩慢釋放銅離子到肌膚表面，幫助撫平皺紋，令肌膚保持年輕。既治療失眠又保持年輕，一舉兩得。

國外大牌無法觸手可及？別忘了我們的蘑菇優選也能買到親膚透氣的助眠眼罩哦~

• Diptyque香薰蠟燭

用香薰幫助睡眠已經不是什麼秘密，甚至有點俗。但我還是要說，它的確有效果！聞著甜甜的味道入眠應該會做美夢吧！迷迭香和薰衣草都是可以助眠的味道。

• BBW 芳香療法枕頭噴霧

美國Bath and body works BBW Pillow Mist芳香療法枕頭噴霧，非常物超所值的一款香氛，不但具有特別的味道，還是安眠小法寶，睡前噴在枕邊，具有讓人安神靜心的效果。

• 貝吉獾睡眠膏

美國貝吉獾睡眠膏使用了100%的有機成分。主要成分有特級初榨橄欖油，蓖麻油，蜂蠟，佛手，薰衣草，迷迭香精油，生薑，香脂冷杉。這些天然的成分能讓大腦進入放鬆狀態，幫助緩解失眠癥狀。

• Sleep Cycle睡眠檢測APP

不用手環，不用可穿戴設備，只要睡前把手機放在床邊，這款APP它就可以檢測你的睡眠。神奇的是，假如你設定的鬧鈴時間是早上8點，它會在7點半到8點這個時間段里，挑你淺度睡眠的時候把你叫醒。你會發現，起床真的沒那麼痛苦了。

• MUJI To Relax助眠APP

MUJI To Relax可以通過閃光燈和攝像頭測出你的心跳數，然後會自動生成一段適合你的原創的放鬆音樂。我超級喜歡裡面的燒柴火那個噼啪爆炸的聲音，太靜心了。

｛ 和失眠說分手 ｝

養生專家說——要鍛煉不要吃藥

不少失眠症者採用服用安眠藥來治療失眠，但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成在略顯獃滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到治療效果。

分手法則：當肌體經鍛煉後必然會產生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉是改善睡眠的好療法。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。所以，婊貝們，運動裝備趕快買起來~

心理醫生說——調節心理克服失眠

有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。

分手法則：睡覺前的心理調節方法很多，如聽音樂就是很好的方法~那麼你需要一款音質超棒的耳機。

營養學家說——合理飲食促進睡眠

眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。

現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉。

裝潢設計師說——良好環境適宜睡眠

很難想像在喧鬧、骯髒的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。

分手法則：卧室的顏色不要刺眼的，即顏色飽和度不要過高，以柔和悅目，溫馨素雅為宜，有利於放鬆和睡眠，比如淡綠色系和藍色系。另外，卧室和睡床可以布置得更佳溫馨，用一些令人心情舒暢的擺件和玩具裝飾。

看了這些助眠攻略，希望各位小主能美美的睡個好覺~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！