產後怎麼瘦身都沒有效果？那你肯定是忽略了這件事

小琪剛剛生完寶寶三個月，懷孕之前的體重是大約一百斤左右，懷孕後最高體重達到了一百五十斤，體檢的時候醫生說這已經是超重了比較多了，到時候生完寶寶瘦身應該會比較難。小琪是個比較在意身材的人，但是雖然體重增長了這麼多，可是小琪一直沒有太著急。

她覺得在不傷害胎兒的情況下，自己胖一點也沒什麼關係，總比自己特別瘦寶寶什麼營養也吸收不了要好的多吧。而減肥如果自己真的想減，那找對方法狠下心來肯定是能夠成功的，寶寶出生後，小琪的體重並沒有太大的變化，看著鏡子中的自己，小琪暗暗下定決心，一定要在三個月之內把身上的肉減掉。

身邊的人一直覺得小琪是在說著玩，因為畢竟減肥並不是那麼簡單的事情，更何況小琪這工程量還挺大的，但是三個月後，小琪的再次出現讓所有人大跌眼鏡，不得不佩服小琪的毅力。後來小琪在和其他媽媽分享自己的經驗時，說到聽過很多媽媽產後瘦身都沒有效果最後不得放棄的事情，其實沒有效果是因為用的方法不正確，而且孕媽減肥往往忽略了一件事情，那就是要先恢復身體再進行瘦身減肥。

很多寶媽急於求成，剛剛生完寶寶出了月子，就開始做運動、節食來進行減肥，但是這時實際上減肥是毫無效果的，因為這時期的寶媽她的身體狀況還沒有恢復到最佳的狀態。孕媽剛剛生完寶寶，她的激素分泌水平等等情況和正常人是不同的，所以一定要先等這些恢復正常值以後才可以再進行減肥大業。

而減肥其實最重要的一點是減脂，而減脂媽媽則要有針對性的進行運動，有些時候所做的一些功課其實並不是在減脂。另外減肥必不可少的一定是一些運動，而孕媽一定要在運動前做身體康復訓練，比如腹直肌、骨盆底肌的恢復聯繫，這樣才會更加安全，不會因為減肥而傷害到身體。

最後在生完寶寶後，媽媽其實也不必一點都不運動，雖然剛剛生完寶寶身體比較虛弱，但是也不宜長期的卧床休養，因為長時間卧床是比較導致便秘等問題的，這都會不利於腸胃的運動，從而增加減肥的難度。媽媽可以適當的做一些產褥操，不用動作特別的大，但是卻可以活動到身體各個部位。

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注公眾號豆寶娘親

寶寶護理問題免費解答，傳播分享千萬媽媽的育兒經驗~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！