晚餐決定你的壽命，吃錯了3種疾病都跟它有關！今天告訴你

營養課堂說

大家都聽過這句話：早吃好、午吃飽、晚吃少。還有一句話叫：晚飯少一口，活到九十九。晚餐吃什麼，吃多少，對我們健康影響是非常大的。晚餐錯誤的飲食習慣和食物搭配，不僅影響夜間睡眠，還是很多慢性疾病的誘因。

有這樣的一種說法：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是醫生的收入。所以，不要以為晚餐隨便吃多少無關緊要。那麼今天就跟大家聊聊，晚餐與3種慢性疾病之間的關係：

1、晚餐吃的太多，會增加糖尿病風險

晚餐吃的不正確會增加糖尿病的風險，如果長期不吃晚餐，能力供應不足，會引起體內升糖激素反應性增高，增加糖尿病風險。

但如果晚餐一下吃的太多，加上大部分人吃完很快就去睡覺休息。導致胰島素大量分泌，很容易加重胰島負擔，加速老化，從而誘發糖尿病。並且大量食物消化吸收不完全，代謝產生能量過度，也會增加患肥胖症和糖尿病的風險。

2、晚餐油膩食物吃的太多，會誘發心梗

部分冠心病患者的冠狀動脈病變達到一定程度後，常會因晚餐或者入睡後血液黏稠度增高、血流變慢等變化，誘發心絞痛。

晚餐吃大量葷腥、油膩食物，會導致血液粘稠，如果同時再喝酒抽煙，很容易被刺激血管痙攣，最終導致心梗。

3、不規律的晚餐時間，誘發胃潰瘍

不規律的晚餐時間，對腸胃健康也有很大負面影響。尤其是經常熬夜加班的白領，通常晚餐時間不規律，各種外賣盒飯吃的很不健康。2011年，北京一位23歲的女孩因急性胃潰瘍導致失血性休克而去世，而她長期加班、熬夜、晚上九點後吃晚餐。

不吃晚餐或者不按時吃晚餐，胃酸沒有及時被食物中和，過度分泌，會損傷胃黏膜，導致消化性潰瘍。

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