跑步才不會腿粗，而是跑步後你不拉伸才會讓腿變粗！
最簡單有效的有氧運動就是跑步了，也是減肥中的而最佳選擇。
那麼「跑步會把小腿變粗嗎」？這是女孩子普遍非常擔心的問題。因為美女們格外擔心跑步會使小腿的肌肉越來越壯，最後就導致腿越來越肥。
這是真的嗎？每次聽到這樣的說法小編都好想去揭穿這個謊言，不是跑步才腿粗，而是跑步後的不會拉伸才會讓腿變粗。
簡單的拉伸運動，能夠讓腿部肌肉很好地放鬆，讓腿部肌肉的線條迅速恢復。
大腿後肌群拉伸
將一條腿抬起，平放於齊腰欄杆上，使得兩條腿成90度，雙手掌平放於膝關節處，上身用力前傾，用力下壓。
大腿前肌群拉伸
手扶欄杆，身體直立，小腿向後抬，讓腳跟踢到臀部，讓相同方向手握住踝關節，向上拉伸。
小腿拉伸
找到一個台階，腳跟著地，腳尖斜放於台階上，身體向同側腿部前傾下壓，利用踝關節的柔韌性用力拉伸小腿。
趕緊記住這幾個拉伸動作，每次跑完步後一定要記住做哦！
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