18個讓女人加速衰老的壞習慣，你中招幾個？

除了一些不可抗的生理原因，日常的一些小習慣可能都是催人老的殺手，會讓你在不知不覺中變老。對於這些壞習慣，女人要警惕，千萬別讓這些壞習慣讓你快速衰老。

1、喝水少

都說女人是水做的，水分如果攝取不夠，會造成皮膚乾燥、緊繃，久而久之容易長皺紋，讓人看起來更老。因此，每天起床的第一件事就是喝水，每天喝6到8杯水。除了注意喝水之外，還可以多吃些含水分多的果蔬。

2、不吃早餐

經常不吃早餐，對大腦、消化系統都有危害，並且更容易導致肥胖，加速身體機能的衰老。

3、揉眼睛

眼睛周圍的皮膚是非常嬌嫩的，揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚的彈性，引起毛細血管的破裂，進而產生皺紋。如果眼睛疲勞，不如停下手頭的事情，眺望遠方，舒緩眼部壓力。

4、愛吃甜食

甜食是很多女生的摯愛，但是甜食里的糖份不但會讓人長胖，而且會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，例如蛋糕等，可以用水果代替。

5、趴著睡

長期趴著睡的擠壓狀態，容易損傷臉部皮膚的膠原蛋白，讓人更顯蒼老。因此，睡覺的時候最好側著睡或者卧著睡。

6、熬夜睡眠不足

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以，成年人每天要保證7至8個小時的睡眠，最好在晚上11點前睡覺。

7、整天愁眉苦臉

整體愁眉苦臉會使皮膚缺乏營養，臉上的皮膚乾枯出現皺紋。長期如此的話，心理和身體上都會遭受巨大的危害，造成免疫力低下，無法抵抗疲勞等，因此會衰老得快。因此，保持樂觀開朗的心態是非常重要的，年輕的心態才能鑄就年輕的身體。

8、面部表情過於豐富

當然，面部表情過於豐富也會加快衰老，經常眯眼、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部皺紋增多。

9、經常暴晒

吸收過量的紫外線，會讓皮膚變黑變粗，並且陽光的直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光，出現皺紋。所以，如果要長時間暴露在陽光下，最好做好防晒措施。

10、不喜歡運動

適量的運動能加速人體的新陳代謝，促進全身血液循環，從而增強皮膚的潤滑度。也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達到健康平衡，降低肌膚衰老的機會。所以，對於身體健康和抗衰老來說，適量的運動都是非常必要的。

11、卸妝不徹底

卸妝不徹底會讓我們肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。因此，日常卸妝要卸乾淨，並且最好定期做深層潔面的工作。

12、抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前到來。而喝酒會減少皮膚中的油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。愛美的你，一定要養成良好的生活習慣，讓衰老來得更緩慢哦。

13、飲食不當

有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。然而，人體需要七大營養素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。研究表明，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，調節油脂分泌，有助於減少皺紋的產生。

14、久坐

久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發高血壓、便秘等問題。

不僅如此，久坐還會導致血液循環不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現「小肚腩」、「水桶腰」。建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。

15、壓力過大

一些研究表明，長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，導致睡眠質量差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。英國倫敦聖托馬斯醫院公布的一項研究也顯示，壓力大是導致一些人長皺紋、衰老的主要原因。

16、長期用吸管喝飲料

很多人習慣用吸管喝飲料，一方面更衛生，另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。但是，長期重複一個動作，相對更容易導致皺紋的產生，比如長期使用吸管會增加嘴角皺紋，長期眯著眼睛看東西會增加眼角的皺紋。專家建議，最好別長期使用吸管喝飲料，可以將飲料倒入杯中再喝。

17、長時間看電視

一項針對1.1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫學研究發現，成年人每看電視1小時，壽命就會縮短22分鐘，平均每天看電視6小時的人，要比不看電視的人少活5年。一方面，看電視讓你減少了活動，當你坐著超過30分鐘時，身體就開始存儲糖分到細胞里，久而久之可能讓你超重，體力下降，出現早衰;另一方面，你有可能陷入影視劇帶來的負面情緒中，導致悲傷、情緒低落，從而影響睡眠，顯得蒼老。此外，電視機本身也會給皮膚帶來一定的損害。每天看電視別超過1小時，看電視時也可以做一些簡單的運動，如甩臂、擴胸、扭腰、拍打身體等。

18、肌膚抗衰老重視不足

▲補充彈性蛋白和膠原蛋白，抵抗肌膚衰老

很多女性沒有意識到我們的肌膚衰老從25歲就已經開始了。25歲後，主管肌膚年輕「肌密」的彈性蛋白和膠原蛋白逐漸流失和劣化，造成肌膚開始衰老，出現細紋、法令紋、毛孔粗大等問題。很多女性會注意外在護膚環節，水乳霜精華等會用起來，但沒有注意到去補充漸漸流失掉的彈性蛋白和膠原蛋白，而補充「雙蛋白」這一環節對抵抗肌膚衰老又是至關重要的。所以，抵抗肌膚衰老，補充含膠原蛋白和彈性蛋白的美容飲品非常重要。

不得不承認，這18個讓女人加速衰老的壞習慣是不是很多人都中招啦？希望大家都重視起來，避開這些加速衰老的「雷區」，這樣才能在歲月面前永遠美美噠！

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