就算是全智賢懷孕遇上「壞脾氣」，也是這麼做的！

娛樂 05-23

圖文無關

孕早期：0-12周

欣喜茫然心理矛盾

每位準媽媽在孕早期，大都經歷了一個心情複雜的時期，而不同的媽媽，又有不同的原因：懷孕是如期而至，准媽媽感到歡欣甜蜜，內心有較好的準備去迎接孩子的到來；懷孕是意料之外，准媽媽被嚇了一跳，然後糾結接下來該如何面對這個突發事件；懷孕是久盼而來，准媽媽終於鬆了一口氣，同時開始無比地緊張，害怕失去這個重要的機會……無論是哪一種情況，孕早期的反應都是正常的，因為從這個時候開始，准媽媽的變化是結合了生理和心理的變化，雙重變化的影響下，通常可以比較明顯觀察到的，是准媽媽的恐懼、緊張和焦慮，特別是早孕反應明顯的媽媽，甚至會產生厭惡和害怕妊娠的反應。

在這個時候，應該怎樣應對呢？

准媽媽的做法：

1.接受目前發生的一切，不管是欣喜還是害怕，都接受自己的情緒，允許情緒在身上流動。

2.知道孕早期反應是一個常規的生理變化，通常這個時期過去，不適反應也會隨著消失，感覺會慢慢好起來。

3.找一些自己喜歡做的事情，比如聽音樂，看些令人愉悅的視頻，找好朋友聊天等，令孕早期在愉悅中度過。

准爸爸的做法：

1.接受目前發生的一切，不管是欣喜還是害怕，都接受自己的情緒，都允許情緒在身上的流動。

2.比平時更主動地關心體貼准媽媽，理解並接受她起伏較大的情緒波動。

孕中期：13-28周

穩定疲憊可能喜歡獨處

隨著孕周的不斷加大，准媽媽也在這個逐漸推進的過程中，慢慢地適應了身體的變化，心理上開始趨於穩定，是調養身心健康的最好時間段。在這個過程中，准媽媽可能會感受到一些過來人口中的經驗，比如健忘，反應遲鈍，對周圍環境變化的敏感性也降低，而且經常會覺得比較勞累，想要更長時間的休息。這是非常正常的母性防禦機制，經過千百年生物進化而來，目的是減少對環境的不良刺激反應而造成母體自身的能量消耗，而將更多的精力能量用於養護胎兒上面。這個時期，有的准媽媽也會很擔心胎兒的成長狀況，害怕發生胎兒畸形的問題。

在這個時期，

1.合理、科學地安排好每一天的生活，盡量做到規律化，因為規律穩定的生活節奏有利於良好情緒的持續，而無規律的生活，更容易引起准媽媽的煩躁情緒。

2.疲勞的時候隨時休息，在條件允許的情況下，跟隨本能去做出反應。比如在工作的時候，忽然覺得呼吸困難想要透氣，就跟隨感覺，到空氣通透的地方去做深呼吸；如果感覺睏乏想要睡一會，在工作中也可以找機會小睡。這些信號都是身體做出的提示，盡量跟隨。

3.定期進行孕檢，準確掌握身體變化的信息，能夠讓准媽媽安心，並隨時根據實際情況調整自身以適應胎寶寶的成長需要。

4.參加相應的學習，獲取科學的孕育知識，為順利分娩寶寶做準備。

1.可以開始慢慢接觸相關的孕育知識，閱讀書籍，在有需要的時刻及時給准媽媽提供訊息和幫助。

2.配合家庭，給准媽媽準備可口、營養的食物。准爸爸在這個階段的參與，能讓准媽媽特別有安全感，消除懷孕只是自己的事這種擔憂。

3.陪伴准媽媽參加一些力所能及的活動，比如孕產的學習班，溫和的運動練習等。

4.和胎寶寶說說話，交流一些屬於爸爸與孩子的體驗，儘早建立起情感聯結。

孕晚期：29-40周

緊張害怕期待

萬里長征走到最後階段，不光是准媽媽，全家人的情緒都開始有變化起來。因為臨近分娩，准媽媽的感覺較孕中期又再度敏感起來，身體的感受變得細微，好像隨時能覺察到某一個部位在發生變化。越接近孕期的尾聲，准媽媽的本能反應越強，「築巢反應」也會越來越明顯。在這種反應的影響下，准媽媽會不自覺地添置很多寶寶用品，把屋子打掃乾淨，並隨時傾聽寶寶要降臨人世的提醒。而又因為臨近分娩，准媽媽會變得緊張和害怕，尤其是初產媽媽，對分娩過程的想像，對疼痛的緊張，都會使准媽媽的情緒繃緊。