游泳過度，小心「游泳肩」
最近，身邊很多朋友帶著自己孩子來醫院找我諮詢：高考結束，孩子游泳數次後，感覺肩膀非常不舒服，時常伴有酸痛感，問是不是患上了肩周疾病。我詢問了他們具體情況後，向他們解釋，這是因過度游泳造成肩關節損傷，引發的「游泳肩」。
造成「游泳肩」的原因，其實就是游泳前沒有充分熱身，肩關節的肌肉還沒有活動開，突然運動造成肌肉拉傷，加之在水中游時，姿勢不正確，頻率掌握不好，胳膊反覆做打水、迴轉的動作，造成肩周勞損，具體表現為肩周軟組織損傷、肱二頭肌長頭肌腱炎。出現這種狀況，如果仍然堅持游泳，不及時到醫院就診，肌肉損傷程度會更嚴重，甚至會引發嚴重的肩部肌肉損傷，持續酸痛數日，雙手無法抬起。
如何預防上述情況發生？建議游泳前一定要做好熱身運動，可以做幾個俯卧撐，慢跑或擺擺腿等運動，熱身時間至少持續10分鐘以上。游泳時要注意保持正確姿勢，身體呈平浮狀態，身體放鬆，動作舒展，手腳動作配合協調到位，游泳速度均衡，不宜過快過猛。要合理控制游泳時間，一次最長不應超過一個小時。如果感覺肩部不適，應該及時停止游泳，上岸休息。如果癥狀嚴重，要及時到醫院就診。（閔勁華整理）
文/湖北省赤壁市人民醫院感染科 程 玲
圖/源自網路
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