這頓飯，決定了你的睡眠、健康、壽命，快看看你吃錯了嗎！

晚餐

決定你的

健康

網上有人說「晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。」其實這麼說不無道理，很多疾病都是因為晚餐飲食不當導致的。

1.晚餐不可吃甜食

很多人晚上喜歡吃甜品，其實甜膩的東西，很容易給腸胃消化造成負擔。如果晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。

2.晚餐不可飲酒過量

睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。

3.晚餐不可吃太辣

晚上吃的過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

4.晚餐不可吃生冷食物

晚上腸胃需要溫和消化，這些食物進入胃內後，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，容易導致急慢性胃炎等胃病。

5.晚餐不可多吃肉

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晚飯不可吃過多紅肉，因為紅肉烤過後會產生異環胺類化合物，也可能導致腸癌，並且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。

你知道嗎？

晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小，使得腸壁蠕動緩慢，延長有毒物質在腸道停留的時間，增加了腸癌風險。

所以

為了您的身體健康

大家在選擇晚飯的時候

一定要多加註意

少吃肉、少喝酒

不吃冷涼食物

切忌飲食過辣

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一分鐘小妙招

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