睡前做這事的人大多短命，現在要改還來得及！
不管是防病還是治病，保持充足的睡眠都是至關重要的，然而生活中失眠的人卻多不勝數，自然健康狀況也就堪憂，其實造成這種失眠現象的原因，極有可能是睡前做了這事，稍加改正的話自然可以防治失眠，延緩衰老。
開燈睡覺
人的眼睛閉著的時候，其實對光亮還是有所感覺的，所以開燈睡覺的話是不利於好的睡眠質量的，因為燈光會打破人體內的自然平衡，進而導致心神不安、血壓不協調等不適癥狀的出現。
睡前說話
古語說：食不言，寢不語，這是有一定的科學依據的，因為人在說話時，大腦容易處於興奮狀態，思想也會很活躍，就很容易導致入睡困難，影響睡眠質量。
睡前吃東西
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很多人都有吃夜宵的習慣，吃完之後就準備入睡，但其實這種做法是不利於入睡的，因為這時候你的腸胃、肝脾什麼的都要為你的夜宵「買單」，進入工作狀態，負擔過重的它們得不到充分的休息，自然就很容易導致噩夢的出現。
睡前激動
人如果在入睡前保持激動狀態的話，是不容易入睡的，因為這時候你的神經中樞也是興奮而紊亂的，失眠自然理所當然，所以大家睡前最好保持情緒平穩的狀態。
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