月經期間應該吃什麼月經不調會影響生育嗎

月經是每一個成年女子的一種正常的生理現象，但月經期間，身體也會受到一定的小影響，例如抵抗力會降低，情緒容易煩燥、產生焦慮等。也因為月經失血，體內的鐵元素市區比較多，尤其是月經量過多的女性。因此，月經期間女性的身子都會特別嬌弱，除了要避免過分勞累，保持心情愉快之外，在飲食方面應注意一下，不能盲目進食。那麼，月經期間應該吃什麼呢？

1、食物應該以營養豐富、易消化為主，並且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。

2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，可以起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。

3、受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

6、痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。

月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫和而不寒的水果吃，比如平性的蘋果、無花果、木瓜、聖女果等，而橘子、桃子、櫻桃、葡萄等屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。

月經不調的病因

月經不調的原因可以分為兩種，一種是由器質性病變或是功能失常引起的月經不調，另一種是外界因素導致的月經不調。具體來說，有以下幾種：

1、神經內分泌功能失調引起：主要是下後腦-垂體-卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，即月經病。

2、器質病變引起：包括生殖器官局部的炎症、腫瘤及發育異常、營養不良;顱內疾患;其他內分泌功能失調如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病、席漢氏病等;肝臟疾患;血液疾患等。

3、情緒異常引起月經失調

情緒異常，如長期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素作用於子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

4、寒冷刺激引起月經過少甚至閉經

婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。因此，婦女日常生活應注意經期防寒避濕。

5、節食引起月經不調

少女的脂肪至少佔體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

6、嗜煙酒引起月經失調

香煙中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經失調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫升以上的女性中，月經失調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。

月經不調影響懷孕嗎？

月經不調對生育有一定的影響。正常的月經周期是28天左右，經期3-7天，經色正紅、經量適中，沒有異常血塊、腹痛腰酸等。如果出現經期提前或推後、經期縮短或延長、經量過多或過少等癥狀，都屬月經不調。那麼，為什麼說月經不調會影響生育呢?

1、月經不調會影響正常的排卵：月經不調直接影響女性的正常排卵，其中以無排卵型月經最常見，因為無排卵，必然會影響生育。無排卵型月經，主要表現為經期縮短少於21天，稀發月經幾月來一次，月經淋漓不盡，經量過多等。

2、潛藏的疾病會阻礙精卵結合：引起月經不調的主要原因是婦科疾病，如婦科炎症盆腔炎、附件炎、子宮內膜炎、輸卵管炎和卵巢炎等、婦科腫瘤子宮肌瘤、卵巢囊腫、多囊卵巢綜合征等，這些婦科疾病會影響甚至阻礙精卵的結合，進而影響生育。

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