青少年睡不著試試這些方法

我們經常是會感覺到晚上如果是休息不好的話，對我們第二天的影響是非常的大的，尤其是一些青少年，每天學習的壓力也是非常的大了，我們如果是晚上在睡不著失眠了，是會嚴重的影響青少年的發育的，下面我們就是來看看青少年睡不著怎麼辦吧。

一、盡量早睡

首先，盡量早睡，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。睡前把所有事做好，忘記一切，享受睡眠。

二、白天少睡

我們白天是可以適量的減少睡眠的時間的，這樣我們在晚上就是不會一直很精神的，我們要把睡覺的時間多留在晚上，我們白天如果是睡的時間太長了，是會影響我們晚上的睡眠質量的，我們白天睡眠最好是控制在一個小時之內。

三、睡前勿食

在睡前不要吃東西，也不要喝咖啡之類。因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

還有一些有助於睡眠的小方法，睡覺前一杯牛奶可以使睡眠更加沉，還有就是熏香，我們古代的時候就有熏香其實是有好處的，比如說薰衣草味的熏香就是可以助睡眠的，還有就是聽音樂，聽一些比較舒緩的輕音樂可以把我們慢慢地帶入到睡眠中。

四、放鬆心情

放鬆心情，春季正是萬物萌發，人體的氣血需舒展暢達。可以適當加強戶外運動，應盡量與大自然相適應，力求身心和諧，這樣才會精力充沛，思維敏捷。

我們不規律的睡眠、經常熬夜、不規律的飲食都是會影響我們的睡眠質量的，我們睡眠不好是會引起我們的神經衰弱的，所以我們在平時的生活中也是要多注意控制玩手機的時間，減少對我們輻射，合理的安排我們的休息時間。

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