盤點生活中幾種常見的致肥胖的食物~少吃擁有好身材！

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有

肥胖併發症的患者的健康水平。

要減肥就要先管住自己的嘴

薯 片

1包薯片=548卡=打籃球2小時

有沒有人和小司機一樣，吃一片兩片不夠，一定要吃完一整包才能滿足？可怕，太可怕了！

薯片的鹽分極高，熱量也可想而知！想想要打籃球2個小時才能消耗掉一包薯片，我再也不想吃了！

糖果

牛奶糖一顆(5公克) =22卡（控制食用量）

生活中吃什麼容易發胖，糖果也是減肥殺手。顧名思義，糖果的含糖量很高，經常食用當然容易變胖。因

此生活中當你想吃糖果的時候，不妨吃一個新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素，纖瘦

身材。

巧克力

100克=600大卡=散步5小時（恐怖）

幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量卻很高，經常食用最容易導致身材走樣。如果每天吃

巧克力變成習慣，無袖衫、超短褲你很快就穿不了。

罐 裝 果 汁

1罐果汁=255大卡=散步2個小時

不喝碳酸飲料，不吃水果，那就喝果汁，還覺得有營養，相信很多人和我的想法是一樣的。

然而果汁飲料不僅維生素少得可憐，如果天天來一罐，一年會讓你胖上12公斤！這可不是開玩笑的！

牛 角 面 包

100g牛角包=375大卡=散步1.5小時

超市裡賣的牛角包很多人會一天一個當早餐，然而它一周只能吃一個！

因為它裡面的油，脂肪和熱量含量很多，不利於心血管的健康，真的別再吃了！

可 樂

1聽可樂=168大卡=有氧運動90分鐘

時不時喝瓶可樂爽一爽，然後，喝完連吃都會停不下來，因為可樂的重口味只會促進你吃下更多的食物！

如果每天來一罐，一年就能讓你發胖8公斤，朋友們你喝的不是飲料，是脂肪啊！

漢 堡

1個漢堡=5碗米飯=快走208分鐘

漢堡、薯條這類的食物常被稱為垃圾食品，就是因為它的高油脂和高熱量，十分不健康！

如果每天吃一個漢堡，一個月就可以增重4到6公斤，難怪那些外國人體型都那麼龐大！

方 便 面

1包速食麵=400大卡=慢跑1小時

有時候犯懶不想吃飯，就會直接吃泡麵，原來吃下去的泡麵都會變成脂肪！太不健康了。

所以說能吃飯還是要好好吃飯，不要貪圖方便吃速食麵了！

少吃不代表不能吃，畢竟生活要嘗遍千百味道，只要控制食用量並且輔助合理的鍛煉，就能擁有好的身材，趕快收藏吧！

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