養胎吃這些，生出的寶寶最聰明！

有些東西孕媽不喜歡吃，但是為了寶寶也不得不吃，這就是為了寶寶不顧一切的孕媽！但是怎樣吃才能孕育一個聰明的寶寶？這就很有學問了！不過提高胎兒的智力也並沒有想像的那麼難，只要掌握方法，循序漸進，自然水到渠成。到時候生出來的寶寶不會在起跑線上輸掉啦！

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影響寶寶智力的關鍵因素？

影響胎兒生長發育的因素主要有遺傳因素，病毒感染，射線和輻射，藥物，營養等。

1.遺傳性疾病。近親結婚、夫婦雙方任何一方患有遺傳性疾病，都會影響胎兒智力的正常發育。遺傳性疾病可分為染色體異常、代謝異常和近親結婚三大類。

2.環境污染，包括水源污染，重金屬汞、鉛等；空氣污染包括汽車尾氣、缺氧、吸煙等；放射污染包括X射線、微波等；還有噪音污染、水質缺碘等，所有這些都會導致胎兒智力發育障礙。

3.營養狀況。胎兒大腦發育與功能的建立都與營養密切相關。尤其葉酸、蛋白質的不足或缺乏直接影響腦細胞的形成。若准媽媽孕早期營養不良，會使胎兒腦細胞及神經系統發育障礙；孕晚期營養不良則會使胎兒腦細胞數量增長不足，腦皮質溝回發育障礙，從而影響胎兒的智力。

4.疾病和藥物。病毒感染性疾病和不恰當用藥都可能影響胎兒腦細胞的發育。

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吃什麼保持胎兒營養？

營養補充要全面。補充鐵質：鐵質不足會導致胎兒智商低。准媽媽如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。

多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化劑可以有效地保護大腦纖維。農產品含有對胎兒非常有益的成分抗氧化劑。營養學家曾指出：抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維避免受到傷害。顏色越深的農產品抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍莓和西紅柿等。

補充孕期維生素：均衡提供胎兒發育所需的營養。每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造紅血細胞的葉酸和維生素b12，生產膠原蛋白的維生素C，強化骨骼的維生素D。

補充蛋白質：有助於胎兒腦細胞的完善。准媽媽的身體需要更多的蛋白質來幫助胎兒生成細胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質，約等同於一杯牛奶和一碗穀物所含的量。

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吃什麼寶寶才更聰明？

1、鵪鶉

鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效，因此非常適合準媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒健腦非常有益。

2、海產品

海產品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長發育，以及防治神經衰弱有著極高的效用。營養豐富味道鮮美，補鈣又健腦，是准媽媽應經經常食用的美味佳肴。

3、芝麻

芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強筋，健腦等功效，經常食用，具有養發，補血，生津，潤腸，通乳等功效，准媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。

4、核桃

核桃的營養相當豐富，特別是大腦神經細胞有益，1千克核桃仁相當於9.5千克或5千克的營養價值，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營養成分的含量比較高，既可去皮後生吃，也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃，還可以炒熟後壓碎同其他調料一起蒸花捲，還可以煮粥或做成桃酥，倘偌准媽媽能堅持每天吃幾個核桃，無論是對自己的身體保養還是對胎兒的發育，都會有很大的好處。

5、大棗

大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細胞的成生，促進胎兒神經系統的發育，所以，在懷孕期間必須補充葉酸，而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。

6、黑木耳

每100克黑木耳中的含糖量高達65.5克，其含鈣量高於紫菜，含鐵量高于海帶，其中所含的膠質可以把殘留在人體消化系統內灰塵和雜質吸附並集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，而且還具有幫助消化纖維物質的特殊功能，黑木耳具有益氣，養血，滋補，健胃，清肺，止血，潤燥，強智等功效，黑木耳燉紅棗，具有止血，養血之功效，是孕產婦的上乘補養品

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這樣胎教能讓寶寶更聰明！

重視胎教。大約在懷孕20周左右，胎兒的聽覺、視覺等神經系統便陸續發展，這個階段正是媽媽與胎兒互動最有效的階段，最適合給予胎兒良好的刺激，讓他形成良好的神經迴路，協助腦細胞逐漸朝向良性發展。

當準媽媽感覺出現胎動時，可以用不同的胎教互動方式給予刺激，例如白天可以聽聽悅耳的音樂、輕輕地撫觸，等到晚上准爸爸回家後，跟他一起進行對話，跟胎兒做交流。如果想讓寶寶出生後也能熟悉准爸爸的聲音，准爸爸可以多跟胎兒說話，告訴他「現在爸爸正要做什麼」等。不過，記得要讓胎兒也有休息的時間，不要無時無刻都在胎教，畢竟胎兒也需要有休息時間。

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