5個濕熱纏身信號，你必需要知道！

身體5大濕熱信號

1. 起床看狀態

睡覺起床後，頭髮昏、打不起精神、感覺很累 、疼痛、很不清爽，像穿了件濕衣服一樣。

2. 如廁看糞便

體內有濕熱，必累及脾胃，通過觀察大便，也可以看出體內是否有濕熱。如出現排泄不暢、次數不多、欲便不得、臨廁空蹲，糞便沾盆、惡臭，就可以判斷你是否濕熱了。

3. 刷牙看舌頭

每天刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭，「濕熱交蒸則舌黃」可作為濕熱襲身的重要標誌。

一般舌苔很粗糙、很厚、發黃帶膩，那就說明體內有濕熱;如果舌頭赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定程度了。

4. 聞口氣

身體濕熱也會導致口氣。如果脾胃濕熱，則可致腹氣不通，胃熱不得下瀉，致使腸胃不佳，口氣難聞。

5. 隨時看皮膚

如果皮膚髮黃，如橘黃色，則為濕熱熏蒸，中醫臨床多見於濕證及虛證，與脾胃濕熱或肝膽濕熱不能運化體內的水分有密切關係。

另外，皮膚愛出油、愛長痘，也多與身體濕熱有關，因為濕邪易致「如油裹面」的情況發生。

去濕熱方法

1、注意飲食

濕熱體質的人要注意自己的飲食，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們去除濕熱，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生薑等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

推薦食譜：薏米紅豆粥

材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖

做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗凈後先加上浸泡一晚上，第二天早起的時候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。

功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果，可以說是祛濕熱最好的食療方。

提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但是會大大降低它的祛濕熱功效。

2、保持大便通暢

體內有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時候也會感覺排不幹凈，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時的去衛生間，最好是早餐後，時間久了就可以養成按時排便的好習慣。

3、避免居住在潮濕的地方

如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風，長期如此，身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質居住的環境要通風、乾燥，冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應該開窗通風一下。

4、中醫刮痧拔罐

體內有濕熱的患者就醫的時候，很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫師來操作，避免出現不必要麻煩。

5、運動

生命在於運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。

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