你身邊有3分之1的人發生便秘，可能吃了這5種食物

便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性,老年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量。

便秘常表現為：便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便乾結、硬便，排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。

由於便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。便秘的「報警」徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警徵象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。

這五種食物越吃越便秘!!您還在吃嗎?

1、精加工的食物

精加工的食物往往都是經過深加工的，在深加工過程中粗纖維會被加工沒的。而沒了膳食纖維的精加工食物是現代人便秘的最主要原因之一。

2、甜食

甜食是公認最不好消化的一種食物。這是因為甜食往往是膳食纖維和水分含量最少、脂肪含量高的食物之一，多吃不僅易引起便秘，還對降低人體抵抗力，加速衰老。當然，也不是說非要忍著一點不吃，而是一定要減少吃的頻率。

3、肉製品

肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢，便秘的原因之一。所以，凡事過量都不好。

重點提醒：吃肉時喝茶或致便秘

有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物後，不久就喝茶，以為能幫助消化。其實結果是相反的，茶葉含有大量鞣酸，它與蛋白質結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留，既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。

4、冰淇淋、奶油蛋糕等奶製品

冰淇淋、奶油蛋糕等奶製品也是最常見的引起便秘的食物之一，因為它們是屬於膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內通過的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。所以，便秘的友們要戒口，戒不了也要少吃，另外，有一個辦法就是一口奶油蛋糕一口水會好一點。

看到這裡，友們也許就明白了。這4類食物，對正常不便秘的人來說，都要少吃，更何況如果你本身就便秘了呢?忍點吧!

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