孩子長高的三個訣竅！想不長高都難！

很多父母都希望自己的孩子是高個子，所以找另一半的時候都會偏向高個子的，但專家提示遺傳因素雖重要，其實後天的影響也非常大。

孩子飲食

想要孩子長高的話，首先在營養方面要注意，如蛋白質，多給孩子補充的營養來促進骨骼肌肉的發展，如魚、蝦、瘦肉、動物肝臟、蛋類、花生、豆製品等。

家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好，1歲以內的孩子食物最好不加鹽，1歲後的孩子適當可加入鹽。日常做飯時，米不要過度淘洗，防止維生素流失;烹調蔬菜時，時間不宜過長，以減少水溶性維生素的流失。

除了在飲食行為上家長要嚴格把關之外，另一個關鍵環節也不容忽視，那就是――營養環境，也叫做營養氣氛。家長在烹制食物的過程中，不斷變化創新：變換菜式，變換食物的形狀及食物顏色的搭配，從而提高孩子對吃的興趣。在自己烹飪的同時，使孩子也一同參與：比如，帶著孩子去買菜，讓孩子幫忙一起做菜，既培養了孩子的動手、思考能力，又吸引了孩子用心品嘗自己的「勞動果實」。

特別提示：下面幾種食品能不讓孩子吃就不讓孩子吃！

糖果、甜飲料

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

冷飲

炎炎夏日清涼的冰品一向是孩子的最愛，但過於寒涼的食物，對於腸胃消化系統來說，很容易造成腸胃的損傷，進而影響到營養物質的消化吸收，造成生長發育不良。

孩子睡眠

其次，保證睡眠。

生長激素對孩子長高是非常重要的，科學證明生長激素的分

泌高峰是在熟睡的時候，夜間生長激素分泌是白天的三倍，尤其是晚上9-12點是高峰期。所以，寶寶要每天養成早睡的習慣。

孩子鍛煉

最後，常運動。

運動對孩子長高有很好的幫助，但不要運動過量，這樣反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。運動有：跳繩、籃球、羽毛球、游泳等。

內容圖片來源互聯網

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