健身不練這些動作, 幾乎就是在瞎玩!
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杠鈴深蹲有些小夥伴很少練這個動作，由於他們感覺腿粗了很難看，或僅僅是由於深蹲累而偷懶。但請記住，大胸肌、粗手臂只好使你更有型，粗大腿才能使你更有力！
男子練深蹲，刺激激素更多的分泌，促進肌肉生長，提升能力。女子練深蹲，具有漂亮的大腿臀部肌肉線條，離女神更進一步。
硬拉僅次於深蹲的力量動作，可以提升你的腰部力量，而咱們平時做不少動作都離不開腰部發力，重要性可想而知。
引體向上有必須門檻的健身動作，體重較大的人不好做。
對背闊肌以及手臂都有效果，提高上肢力量的好動作。雙杠臂屈伸這個動作被稱為上肢深蹲，它可以刺激到下胸肌、三頭肌、三角肌，值得一練的好動作。
站立推舉 站立式推舉，不光能幫助你取得大肩膀，也能刺激你的全身力量，還行練到手臂、胸肌上部——胸小肌、腹肌、腿部肌肉。
為啥沒有卧推？我感覺卧推是最受歡迎的動作之一，且不易被人忽視，所以就撒個懶沒有寫，哈哈。
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※這些健身常見的動作，很多你都在瞎練！
※恐怖的喝茶小動作，你是不是也在這樣做？
※你一直做的健身動作，可能是錯的！
※睡覺前不要做這幾個動作，實在不行還是熬會夜吧！
※男人是不是真心愛你，從他的這些動作就能看出來，很准！
※哪裡都不胖就是腿粗怎麼辦？幾個動作讓你遠離這樣的煩惱
※女人「按耐不住」時，就會有這樣的一些「小動作」，還不懂？
※導致你變醜的幾個小動作，一起來看看，你是不是也這樣
※躺著真的能瘦？絕不是謬論！來看看這些瘦身動作你會嗎
※這三個動作做不好，說明你的肩膀已經在退化
※你不是真正的胖，堅持做這兩個動作，就會瘦成小鳥腿！
※老說自己肩太窄，這幾個動作倒是練啊！
※這個作死的健身動作，可能你在毀了自己！
※所有健身動作中，最難練的動作原來是它，你肯定沒做過幾次
※是時候在身體上做一些小動作了，這些都可以調養生性！
※身體好不好，看這些動作能不能完成，就很清楚了
※就這幾個瘦身動作，堅持下來就能瘦！
※不在乎你的女人，才會對你做這些「小動作」！
※在家徒手健身的一套動作，這麼練，想不帥都難！
※四個輕鬆瘦腿的動作，你們想要的瘦腿方法就在這了！不僅僅局限在健身房！