每日深蹲300次?提高心肺能力，刺激生長激素分泌， 能讓人有多大變化?
首先可以肯定，可以加強你的腿部以及全身許多小肌群，提高心肺能力，刺激生長激素分泌，的確能為你帶來不少好處。
你首先要會做、有計劃的做，沒有合理的方法，健身只會變成傷身。
就拿300個深蹲來說，肯定需要分組做，經常運動的人，完成它壓力就不大。
即便你能夠完成，可是過了24小時之後，肌肉的延遲性酸痛會讓你受不
遇到這種情況，運動就過量了，你不但容易受傷，而且很長時間不能鍛煉
讓肌肉適應一下，然後再慢慢加。
再談談「有效果」這個問題，是否有效，要看你的做深蹲目的是什麼。
大腿是人力量的來源，深蹲是鍛煉大腿的王牌動作
想要大腿真正粗壯起來，一定要負重鍛煉，選擇12-15次力竭的重量。
如果沒空去健身房，那麼深蹲將是你的首選！
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