洪拳 鐵線拳技擊基礎一實戰威力大秒殺一般人

肘 法

1、橫肘

橫肘，即手肘橫出之勢。主練手肘左右橫撞之功（圖1-45）。

練習此法，一是以肘橫擊沙包；再是在肘上放置沙包，由輕漸重而練，至肘穩如山為止。

2、直肘

即手肘向前拋出之勢，故又名「拋肘」。主練手肘拋撞之功（圖1-46）。

3、沉肘

即手肘向下沉擊之勢。主練雙肘下沉撞擊之功。一般用於貼身近打（圖1-47）。

可將沙包置於木凳上，如勢以雙肘沉擊之。

4、傍肘

即兩手（或單手）握拳向外一抽，手肘從旁而起之勢。主練手肘向外撞擊之功，一般用於側功來敵（圖1-48）。

可以左右各吊一沙包，然後如勢一抽兩手，以雙肘撞擊之。

5、後肘

即雙肘向後撞擊之勢。主練手肘向後撞擊之功，一般用於解脫被敵後抱之危（圖1-49）。

橋 法

南派洪家拳把上肢動作稱為橋法或橋手。橋有長橋、短橋之分：直臂為長橋，屈臂為短橋。

1、托天羅漢手

即兩手握拳上舉，狀似托天。主練握拳撐臂及上下進擊之功，一般用於撞頭或打陰。立定子午馬，探身直腰，不斷以直臂握拳撞打木人樁之上下兩路。初發柔力，繼以重力，至力發千鈞為止（圖1-50）。

2、醉羅漢手

即兩臂拉開，一手斜飛向上撞出。主練斜臂撞擊之功，一般用於打人下齶。以斜飛手臂連撞單柱樁，先柔後剛，最後靠身而擊（圖1-51）。

3、星捶拋手

亦即拋捶手。此勢不論左右拳出，皆稱星捶拋手。主練向上拋打之臂力與拳法。練功時分四步：第一取定勢，第二臂套鐵環，第三手拋石鎖，第四拋撞木人手臂。久練則臂出風生，臂硬似鐵，常人不能靠近（圖1-52）。

4、冚責手

冚責（廣州方言，砸壓之意）手，即以單臂向下冚壓。主練直手向下冚擊之功，一般用於攔拳截腳。以直橋冚手，運臂打木人樁身前之中臂，久則橋落如棍（圖1-53）。

5、直拳臂

直拳臂勢，乃以直拳帶橋打出而得名。主練直臂沖拳之功，一般用於打人中上兩路（圖1-54）。

6、一字臂

即兩手左右橫伸，狀似「一」字。主練橋手外撐擔起之功。初以三展手法，臂套鐵環而練；後用吊提石鎖之法練之（即兩手橫開一字提吊石鎖）（圖1-55）。

7、十字臂

十字臂勢，即手比交加一疊，成十字剪狀。主練金剪閘法，一般用於截橋斷臂。雙手如勢可練習剪閘木人手臂（圖1-56）。

步 形

步行在南派洪家拳中稱作「馬」。

1、立馬

立馬即正身直立勢。兩腳直立而相距寸許，兩腳掌平行，膝直不屈。凡南派拳術之開勢，均取此馬勢（圖1-57）。

此勢一般作為開拳之預備姿勢，主練靜心調息、氣沉丹田、以意帶力之功。久練下盤穩固，兩腳著地生根。

兩手揸拳藏腰，身腰與兩腳直而不屈，持續站立。

2、四平大馬

四平大馬勢，即馬步樁。兩腳展開，相距約有自己兩個肩寬，雙膝彎曲與腳尖垂直相對，兩手揸拳藏腰。此時膝平、腳平、肩平、頭平，腰身中正，故名「四平大馬」（圖1-58）。

此勢為南派拳術之根本法門。一切身馬拳腳功夫，皆以此為練習基礎。

初取定勢不動，後頭頂空碗而練，再日加鐵砂於碗中。久練身馬猶如銅澆鐵鑄，撼之難動，且頭硬似鐵，不畏打擊。

3、弓箭馬

弓箭馬又名「子午馬」，即弓步。其勢乃一腳屈膝如弓，一腳直撐如箭，故而得名（圖1-59）。

此勢為南派拳術最常用之馬法，主練腰身之力，以助拳掌之用。

4、吊腳馬

吊腳馬勢，即虛步。一腳著地，屈膝；一腳微微吊起，腳尖輕輕觸地，腳跟稍稍離地（圖1-60）。

此勢主練一腳支撐全身之功，便利吊起之腳靈活踢出。

5、二字拑陽馬

兩腳分開相距約1.2尺（1尺=1/3米，後同），身向下坐，腰直膝屈，力貫下肢，十趾著地。主練高馬雙夾之功，屬洪拳之高勢馬法（圖1-61）。

雙膝彎可各挾一沙包而練功。

6、麒麟步馬

麒麟步馬，又稱「之字馬」、「拐角馬」，即左右兩腳互相交叉而行，常與蝶掌並用（圖1-62）。

此勢主練拐腳走步。與蝶掌配合，依勢走步而練。

7、鏟腳馬

鏟腳馬，即仆步，將身一蹲，隨之一腳向外剷出。主練身馬下撲之功。若從腳法論，則重在於「鏟」；若從馬法論，則重在於「撲」（圖1-63）。

初取定勢不動，後漸練鏟腳，可適當放置沙包而練。

8、跪馬

跪馬又名「欖子馬」，即跪步。一腳跪地，另一腳踏地橫跨而架其上（圖1-64）。

此勢主練跪腳低姿之攻防。由下門低馬轉落跪馬，反覆練習。

9、扭馬

即身腰一扭，帶馬（腳步）移動之勢。主練扭身之功（圖1-65）。

10、坐馬

又名「坐下門低馬」，即由四平大馬再將身腰向下一坐（圖1-66）。

此勢主練低姿扎馬之功。

11、獨腳馬

獨腳馬，顧名思義，即一腳獨立之勢。主練獨腳站立之功（圖1-67）。

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