小腿肚是「第二心臟」!做踏麥運動心臟好棒棒
心臟夠不夠力,看小腿就知道!雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用,小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。若小腿肌力不足,不僅會使行動力變差、血液循環速率變慢,更會因此增加心臟負擔,進而影響整體健康!所以,想要擁有健康的身體,平時養成鍛煉小腿肌力的習慣非常重要。
別忽略鍛煉小腿肌力 小腿肚是促進血液迴流的幫浦
為什麼小腿肚又被稱為人體的「第二心臟」呢?擁有日本藥劑師資格及營養學博士學位的宇多川久美子在其著作《正確吃藥,病才會好:啟動人體自愈力,養成一輩子不服藥的5個好習慣》一書中提到,這是因為小腿肚肌肉,能透過伸縮運動,像幫浦般協助血液輸送至全身各處而得名。
事實上,人體的血液從心臟打出後,便會隨著重力往下流。然而,順流而下的血液要逆著重力回到身體上方,是非常不容易的事。當心臟送出的血液無法沈在身體下半部,迴流到心臟的血液就會減少,便會使得心臟需要更費力加壓送出血液,將血液推回到心臟。而這麼一來,心臟的負擔會越來越重。
鞏固人體第二心臟健康 做「踏麥運動」促進血液循環
因此,想要減輕心臟負擔、維持人體血液循環正常速率,提升位於小腿肚肌肉的肌力,就是一大關鍵!至於,要有效鍛煉小腿肚深層肌肉該怎麼做?宇多川久美子指出,適度從事模仿農家在麥田裡對麥芽進行踩踏的「踏麥動作」,就是鞏固人體第二心臟健康的不錯保養方式。
【踏麥運動】
做法:
兩腳掌相隔一個手掌大的間隔、筆直站立。
兩腳腳跟上提,再緩緩放下。請意識著小腿肚的收縮,並連續持續30次。進行中請喊出聲:「1、2、3……30」。
接著將一腳腳尖上提,然後緩緩放下。接著再將另一腳腳尖上提,緩緩放下。
就這樣左右交互持續30次。請大家意識著小腿肚舒適地伸展,並發出聲音:「1、2、3……30。」
作用:有助於訓練身體平衡感,發揮促進血液循環、美腿,以及鍛煉小腿肌力的益處。
注意事項:若是站著做這個運動身體會搖晃,請抓著椅子或桌子進行。另外,剛開始操作時可以不用一下子就做這麼多次。不妨依個人體力慢慢增加次數,最終達到30次即可。請於「覺得愉快」的狀況下長期持續進行。
※世界8大最病態的名人器官收藏內幕:大腦,心臟,男根均被收藏
※做好3件事可以預防先天性心臟病
※色系漫畫——新研發的心臟起搏器!
※心臟出問題,最開始身體這幾個部位就會有徵兆,可惜沒能及時發現
※夏季警惕心臟中風,夏季養心就吃這些食物
TAG:心臟 |
※小腿是我們的第二顆心臟,練好它勢在必行!
※心臟好不好,看舌頭,春養心,謹記:「二忌」「三多」「四心」!
※心臟怕「它」,保護好心臟,做好晨起「三慢」、飯後「四不宜」!
※心煩心慌慌,護好小心臟
※小心臟總是砰砰亂跳?這般心動是怎麼了?
※沒有冠心病,為何還是會心梗心衰?想要心臟好,常練這四個動作!
※為什麼說腿肚子是人的第二心臟?
※心臟不好,多吃三紅,少做三事,勤動三處,護心做好「三個一」!
※護心有氧運動有哪些呢?對於心臟不好的朋友很好的哦!
※想要心臟好,先把脾養好!一個好方幫你健脾養心!
※你的心跳是這種「節奏」么?如果是,真要小心心臟早搏了
※心臟好不好,看「五官」,吃二紅、忍三事,心臟會變好
※真扎心!女子持續兩月發燒,竟是心臟上紮根牙籤:幸好沒劇烈運動
※當心!小兒喜歡蹲著玩可能是有心臟病
※有一種梗叫「腿梗」!夏天腿腳涼的人,心臟不會太好
※一口氣連喝4杯水 7旬老漢竟心衰住院!心臟不好,喝水也要小心
※要想心臟好,做到「三少二多」,擊退血栓強心臟!
※小松鼠遭電擊心臟停止跳動,好心人幫它做復甦拯救了它的性命
※足部健康:冬天慎穿靴子!愛護好你的第二心臟!
※心臟好不好,看三處,少吃二白,做好一件事,養護心臟更健康!