健身你好需要做什麼？收緊你身體的零件？
健身
05-23
收緊背肌 挺胸抬頭，上身略前傾繃緊背部肌肉。提肩，放肩……如此反覆。
收緊腹肌 收緊腹部肌肉，堅持5秒鐘左右，放鬆。再收緊，再放鬆。
重複幾次以增強腸道蠕動功能，增進消化吸收。
收臀提肛 用力收緊臀部和肛門的肌肉約6秒左右後放鬆，反覆數次。
可以消除腹部臀部多餘的脂肪，防止痔瘡發生。
收緊腳趾 收腳趾使勁抓地，並收緊小腿肌肉，5秒後放鬆，反覆收緊，放鬆
※50分鐘練習燃燒2301到2511卡熱量，只要你這樣做
※這套動作時間有點長，但效果卻是很好的
※很多人因為工作的關係，不能去健身房，該怎麼辦呢？
※做這套，30分鐘練習燃燒1685到1926卡熱量
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