為什麼吃的少還瘦不下來？難道我們都學了一個假的減肥方式？

很多人都特別想知道，吃的少了還是瘦不下來，不都說不吃就會瘦嗎。難道這句話是假的，不會吧。可能我們學了一個假的減肥方法，其實減肥不是吃了少就能，而是要會吃，知道如何吃的少。有很多人還會選擇吃各種減肥藥、酵素梅，各種茶，其實不如試試運動，有氧運動和無氧運動結合。減肥這件事情需要持之以恆不能三天打漁兩天晒網的，這樣肯定是不行。

拒絕碳酸飲料：碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡花茶或是檸檬水，還能起到排毒養顏的功效。

空腹時多喝水：水是生命之源，喝水對人體健康的重要性毋庸置疑，合理喝水還能有效減脂。在日常生活中進食正餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。

多喝水。水是很好的減肥食物，減肥期間一定要記得多喝水。雖說水並不能直接消耗體內的熱量，但是喝水會有一定的飽腹感，能幫助你控制食慾。建議每天早晨起床後喝杯水，這樣可以刺激腸胃，清腸通便。餐前喝一兩杯水的話胃會膨脹，從而減少飢餓感，減少食量。

用餐30分鐘。想加入瘦子一族，除了要規律飲食以外，吃飯時間的長短也有一定的影響。營養師許美雅說：吃飯必須細嚼慢咽，每口最好咬20下再吞咽，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。

減肥不就是少吃多做多喝水，減肥的事情要堅持。大家對肥胖的事情不要著急要慢慢來，肯定會瘦下來成為美女帥哥的。有很多人越胖越不想動，其實你做習慣成為一種習慣了，你就會喜歡上運動的。

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