減肥瘦身要訣大放送，告別肥肉，成功減脂塑形

減肥的方法有很多，很多人會選擇節食這個看起來最快的方法來瘦身。但是其實那是不可取的。可以慢慢地減少食量，但是突然之間的不進食只是吃點蘋果吃點黃瓜的方式很難堅持，即使堅持了，在恢復飲食之後很容易就會反彈。並且通過節食方式減肥對身體也是很不好的。健康地瘦身，才是最好的減肥方式。減肥是長久的事情，不要妄想一朝一夕減下來，減肥瘦身有些要訣，記住了，加之持之以恆的耐心，告別肥肉將不再那麼困難。

檢查自己飲食結構　 減肥時最痛苦的就是不能敞開你的大胃品嘗美食。減肥初期，你還有自控能力，待減肥中期時卻是最容易鬆懈的時刻，用日記記錄下自己的飲食內容，每天「反省」一次。如果今天吃多了，明天一定要補救回來。

除了自我監督，他人的監督也很重要 很多人在減肥時喜歡和朋友一起進行，這是一種相互鼓勵和督促，甚至是「體重攀比」的心理。如果你朋友比你瘦了更多，你還會輕易放棄嗎?

遠離甜品和零食　　確實，這是每個減肥瘦身者必須戒掉的東西。它們萬般誘惑你，美味的食物卻有著驚人的熱量和糖分，吃到身體里就會讓你變胖。因此，你要告訴自己「它是美麗的毒蘑菇」，千萬不吃。

每日一次量體重，實施自我監督　 哪怕是一點點的小進步，都有鼓勵你的減肥信心，增加前進的動力。最佳測量時間為每天早晨起床後，這時你沒有進食，體重是最真實的。

慢運動減肥，效果更持久　 激勵的運動或許不適合每天忙碌工作的你，那麼飯後來個悠然自得的散步。它也能幫助你消耗多餘脂肪，且平和的運動量也不會讓你感覺到疲勞。

健康減肥找個同伴一起減肥：有人每天和你討論減肥的心得和進步，互相督促，比一個人孤軍奮戰要容易。而且最好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶鬆懈。

健康減肥獎勵自己在一周的某一天吃一些自己最愛的食物，只要那天熱量不超標就好。女孩子應當不超過1500卡路里。減肥也是付出和回報的過程，別搞得太辛苦太痛苦，那樣的話是堅持不了幾天的。

只要做到或者部分做到這樣減肥就是一件幸福的事情，瘦身擁有完美身材也是一件遲早的事情。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！