中醫譽為補腎黑鑽的三種食物

腎虛是男性最常見的一種現象，男性工作壓力大、生活負擔重，再加上不太注重自己的健康，所以男性相較於女性，更容易出現腎虛。而男人一旦出現腎虛，就會導致乏力、慾望減退等。

中醫上食療有一種說法是以色補色。腎臟是屬於五色中的黑色，所以多吃黑色的食物有助於補腎。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

三種黑色補腎食物

1、黑木耳

有研究發現，黑木耳中含有大量的膠質，具有較強的吸附力，能夠起到清潔腸胃的作用。另外，黑木耳中還含有核酸、卵磷脂等營養元素，經常吃黑木耳，對於緩解男性陽氣不足、腎虛等具有一定的作用。

不過需要注意的是，黑木耳只有經過高溫烹煮之後，其中的膳食纖維以及黑木耳多醣才能較多溶解。所以黑木耳一定要煮熟了吃，即使涼拌，也需要放入沸水中焯燙一下再食用，這樣有助於人體的吸收。

2、黑豆

大家應該知道，黑豆具有很好的補腎作用。但是它性寒，會帶走人的元氣，所以不宜單吃。可以將黑豆發成黑豆芽，和核桃等食材一起燉煮食用，這樣補腎的效果更好。

3、黑棗

黑棗被譽為是「營養倉庫」。黑棗中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，具有很好的補益脾胃、養腎陰血的作用。想要補腎的人群可以適當的吃一些黑棗，效果非常顯著。

雖然這些食物都是具有很好的補腎功效，但是大家在食用的時候還是需要注意一下，不要貪圖見效快而一次吃太多，這樣反而會傷害我們的身體。食療的特點就是安全、見效慢，所以切末過於心急，凡是欲速則不達。

美味食物—營養好腎才好

【爽口涼拌豆腐】

做法：內酯豆腐倒入盤中用刀切成小塊，榨菜和蒜剁成末。涼拌醬油、香油、鹽、醋、蒜末、榨菜末拌勻成汁澆在豆腐上，再撒上蔥花。吃時用筷子攪拌一下即可。

【涼拌圓白菜絲】

做法：圓白菜洗凈瀝干水份，盡量切細絲裝盤。把蒜末、辣椒油、藤椒油、生抽、白糖、香醋、一起放在圓白菜絲上。熱鍋里放油，把油燒燙後淋在圓白菜上即可。吃是翻均勻就好。（吃起十分的爽口）

【剁椒涼拌魷魚圈】

做法：將魷魚洗凈切段。鍋中放入少許水，燒開。魷魚下鍋燒滾後，關火，將燙魷魚的水倒掉瀝干。放入冰塊中稍浸，再倒出。瀝干後加入蘿蔔剁椒，香油。加上蔥絲即可。

【涼拌蘿蔔絲】

做法：蘿蔔刨絲，用鹽腌20分鐘，擠干水分.香菜洗凈，切段.取一碗放入蘿蔔絲，香菜段，生抽，鹽，糖，雞精，麻油拌勻即可

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！