性感，是運動出來的！

性感，早已不是膚淺的春光乍泄；也不是做作的搔首弄姿……如今，當我們再用性感去定義一個人的時候，一定是渾身都散發著向

上氣息的健康形體。也許TA是古銅色的肌膚，也許TA有人魚線，也許TA的手臂線條真的太美好……

如果你與生俱來似乎與性感欠缺點聯繫，沒關係，通過努力，通過運動，你也可以擁有這份由內而外的氣質！

在強調運動減肥的同時，如果適當注重運動技巧，不但可以鞏固運動成果，還可以提升性感指數哦！四個小TIPS試試看！

1.固定訓練時間：想要達到最好的運動效果，應該儘可能把每次鍛煉安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助

於身體內臟器官形成條件反射。

2.為自己量身定製運動計劃：為了達到最佳效果，當我們開始進行一項運動的時候，一定要根據自身特點和想要瘦身鍛煉的部

位，制定專業合理的運動計劃。

3.注意飲食：瘋狂流汗之後，千萬別用饕餮大餐犒勞自己，適當補充高纖食品、少量碳水化合物與水果即可！如果因為一時的貪

嘴，讓運動成果功虧一簣，就得不償失了。

4.首選紫色食物：李子、葡萄、茄子等紫色食物的卡路里幾乎為零，並且它們還可以降低血液中的膽固醇含量，對抗脂肪堆積。

因此，運動之後怕「吃錯」的話，可以首選這些紫色食物哦！

說了這麼多，下面為小夥伴們推薦一些鍛煉項目，讓你的運動生活更有動力和激情！

爬樓梯瘦臀

擁有豐盈微翹的靚臀，是很多女人的夢想！而爬樓梯這一簡單的動作就可以鍛煉臀部肌肉，讓線條更迷人。上下班的時候，可

以用走樓梯替代乘電梯，就能夠在長年累月中起到美臀效果。

練瑜伽塑形

瑜珈對場地的要求不高，只要一個墊子，就可以在地板上從容練習。而瑜伽對於全身塑形有顯著效果，並且會讓體態優雅，是

許多愛美女人的首選。

高抬腿緊肌

高抬腿是一項你學生時代就一定做過的運動！可別小看高抬腿，如果我們每天起床的時候，可以做兩分鐘高抬腿的話，一個星

期後，你會發現自己的臀部和腿部肌肉正在變得結實性感哦！

游泳瓦解脂肪

游泳是一項非常不錯的有氧運動，可以運動全身的肌肉，打造出性感的身材曲線，也能鍛煉大腿內側、腰部和臀部一些難以運

動的部位，徹底瓦解頑固脂肪。

啞鈴豐胸美背

別以為啞鈴只是用來鍛煉力量的工具，其實它可是美胸露背的功臣哦！擴胸運動能夠改變胸部形狀，而俯身划船等運動能讓背

部這邊風景獨好。前後都有，男女通用，這真是極好的！

平板撐出完美曲線

平板撐是最近非常流行的運動，因為它不但能夠鍛煉核心肌群，還有助於塑造腰部、腹部和臀部的完美線條。更重要的是，它

可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

慢跑改善性生活

國外一項調查發現，經過1年慢跑，62%的女性的性生活得到了改善，55%的人說她們在性生活中開始嘗試新花樣，感覺非常

好。最吸引人的是，有26%的慢跑者說她們每次都能達到高潮！

肌肉是男人最性感的外衣，S型是女人重拾自信的終極「武器」！即使工作再忙，抽出一點時間來運動，你會收穫加倍的性感福利！

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