身體嚴重缺它竟能導致死亡！出現這8個信號，必須馬上補它！

我們知道微量元素在人體健康方面所起的重要作用，比如鋅增加食慾，比如鈣增健骨質，比如鐵增加抵抗力等等。

人體對微量元素儘管需求比較少，但重要性卻是無法替代的。除了常見的這些微量元素之外，鉀在人體內的也起著不可磨滅的重要性。它能維持酸鹼平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。

當體內缺鉀時，會表現出以下幾個方面：

1.四肢軟弱無力，軟癱，腱反射遲鈍或消失，嚴重者出現呼吸困難。

2.神志淡漠，目光獃滯，嗜睡，神志不清。

3.噁心，嘔吐，腹脹，腸麻痹。

4.心悸，心律失常。

當人體健康當遭到威脅時，會表現出一系列求救信號。

一、那麼，如何判斷自己體內是否缺鉀呢，可以檢查自己是否有以下信號。

1、夏天超愛打盹

俗話說：「春困、秋乏、夏打盹」。雖然這都屬於疲勞，但原因卻各有不同。「夏打盹」醫學上也稱為「夏季倦怠症」，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。

2、感到疲倦和虛弱

鉀是人體內不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。

夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。卻不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉失調。

3、你經常吃零食和快餐

加工食品非常有可能導致你缺鉀，因為餅乾，薯片和冷凍食品內都有含量不低的鈉，而正如前面所言，鈉會消耗你體內的鉀。建議吃低鹽的零食和快餐，盡量吃新鮮食品。

4、 血壓偏高

鉀能幫助血管放鬆。如果體內缺鉀，血管會收縮，導致血壓飆升。鉀的攝入還有利於排出身體中多餘的鈉。如果一個人吃了太多的鹹的食物，而補充足夠的水果和蔬菜，就會造成身體中鉀、鈉平衡的失調，導致血壓升高。

5、肌肉虛弱易抽筋

一提到腿抽筋，我們常常會說缺鈣了。其實不然，如果你經常腿抽筋，那麼缺鉀可能就是罪魁禍首了！鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，所以缺鉀時，肌肉可能會疼痛甚至痙攣。這就是為什麼游泳之前吃一根香蕉會有防止抽筋的作用。

6、心跳漏拍

血液中鉀水平非常低的時候，心悸癥狀會加重。如果你感到心臟跳動劇烈、心跳加快，你有可能是心律不齊，應該及時就醫。

7、經常頭暈

如果體內嚴重缺鉀，你的心跳可能會慢到你覺得自己幾乎要休克。雖然並非常見現象，但是平時補鉀，可以減少頭昏眼花的幾率。

8、便秘

體內缺鉀，身體機能效率就會變緩，你的消化系統也不例外，並可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。

二、為什麼會缺鉀呢？

多見於長期禁食或少食，鉀鹽攝入不足；大量嘔吐，腹瀉和長期應用速尿等利尿葯致鉀排出過多而引起。臨床表現以神經、肌肉功能障礙為主的病症，失鉀越多越快或同時伴有Na＋、Ca＋濃度增高，則癥狀更明顯，低鉀血症常與原發病的癥狀相混雜，易延誤診斷，應加以重視。靜脈補鉀時，尿量須在30ml／小時以上，切勿過快或過量，嚴禁靜脈推注。

三、判斷缺鉀要要做哪些檢查？

1、血清鉀低於3.5mmol／L。

2、心電圖顯示T波低平，雙向或倒置和出現U波。

四、如何通過日常飲食補充鉀？

1、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

2、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富，其次桂圓也是很好的選擇。

3、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

4、海藻類，含鉀元素相當豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍；羊棲菜含鉀是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的上品。

需要強調的是，補鉀最好是食補，但飲食補鉀僅僅只能起到調理的作用，如果缺鉀嚴重還得及時就醫。最好的方式是口服補鉀。另外，兒童每日應攝取鉀1600毫克，成人每天2000毫克。補鉀不當甚至過度補鉀，會對身體造成嚴重的傷害，導致意識模糊、呼吸困難，甚至心臟驟停。所以，當出現以上信號時，首先要通過食療方法進行進步，如果上述方法沒有改善，方可就醫，進行藥物補鉀的方式。

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