5個經典動作，助你虐出前凸後翹的S型身材【打卡253】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第253次
健身打卡訓練計劃，有5個動作組成。請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。具體請看下圖：（男女通用）
動作1
原地開合跳 30-60次
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動作2
箭步跳 左右各10-20次
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動作3
徒手深蹲 20-30次
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動作4
平板支撐+交替手碰膝 左右各10-20次
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動作 5
波比跳 8-15次
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