飯後百步走，你真的走對了嗎？

有規律的生活，才是健康與長壽的秘訣。堅持一天沒什麼，但長久的堅持下去，就會發現你和別人是完全不一樣的人生。

自古以來，「飯後百步走」就是被廣泛接受的保健理念。然而！老祖宗說的就是真的嗎？畢竟還有很多人質疑，飯後走路會導致胃下垂呢~

4類人群不宜飯後走

01，冠心病、心絞痛的人

進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再走路，時間控制在半小時，注意步速不要過快。

02，貧血、低血壓的人

飯後大量血液集中在胃部，這時健走很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，建議貧血、低血壓的動友可選擇早起健走鍛煉。

03，慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人

這是因為飯後「百步走」會增加胃腸蠕動，導致吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。

04，高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者

這類動友應當飯後靜坐閉目養神10~30分鐘再出動，且高血壓患者「百步走」時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。

酷暑夏季即將來襲，你 準備好「管住你的嘴，邁開你的腿」了嗎？

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