如何管理你的情緒？教你這兩招就能做到

生活中，很多問題給我們帶來的情緒反應，都是對未來尚未發生的事情的擔憂和焦慮，所以影響了我們的行為，讓我們的行為不那麼理智，從而發生了扭曲。根治過分不適合的情緒反應，根本在於認知的高度和角度。你自己足夠強大，你有辦法，就不會有那麼強烈的情緒，因為你心中有數。

很多人迷惑於自己的洪荒之力無法控制，

很多事由於一時的意氣之爭給弄壞了，有些甚至是事後無法彌補的。

很多你發生情緒反應的時候，

心裡都在想「氣死我了，不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡，我要讓你嘗到我的厲害」

於是，就發脾氣了。

問題是，你爽了以後，事情搞砸了。這樣的事情發生多了以後，事情搞砸了，你還是不爽，你更難受，所以你就來想要怎麼解決了對嗎。

在現實生活中，很多問題給我們帶來的情緒反應，

都是對未來尚未發生的事情的擔憂和焦慮，所以影響了我們的行為，讓我們的行為不那麼理智，從而發生了扭曲。

所以，修行的人，首先要打坐，安靜，冥想。這類修行的人，為了參悟更多的真理，拋棄更多的世俗煩惱，選擇了一種先控制自己，然後再去學習和思考的方法，這種方法是值得我們借鑒的。

很多年前，我媽媽有個同事，情緒控制力非常差

她的老公脾氣很好，但忍受了很多年以後，他們的夫妻感情變得非常差，老公不在忍受她的壞脾氣，經常用冷戰來回應。

後來這個阿姨也認識到了是自己的問題，並且她自己的心臟也不健康了，血壓還經常很高，於是在公園裡找了一個氣功師傅，每天早晨練氣功。

那時候我初中，沒周六日去公園裡跑步，還可以在樹林里看見那位阿姨。當時不知道氣功修習對人的控制力有多大的影響。

一直到我上高中的時候，高二的暑假，我的第二位武術老師教了我氣功的基礎練習方法，我自己學習了以後，才漸漸明白了一點，

原來，人是可以控制自己的。

所以，情緒控制是一種大家都想要掌握的技能。

為什麼洪荒之力這麼難以控制？

當我們接收到外界信息以後，可以不應該是情緒反應，而是由我們發達而強大的理性腦，迅速做出了更合適的判斷，然後做出反應。

這裡的難點在於，這個迅速做出更合適的判斷，如何實現？

對，這個需要長期的訓練，而訓練的方法，就是讀書。

所以，情緒控制的基本功訓練第二條，就是讀書，從認知的層面改變你的大腦接收到外界信息以後的反應。

因為情緒控制的根本，在於認知的高度和角度。

情商高的人，做事情調理清晰，邏輯分明

最重要的一點就是，時刻都明白自己的真正目的是什麼，然後為了達到這個目的，制定具體的行動方案，並隨時根據環境變化和自身的素質來進行調整，以免自己做一些水中撈月的不切實際的行動。

當行動方案具體細化到當下以後，剩下的就是執行力了，相當於播種和田間管理，那接下來，就是等待秋收，再就是留下一部分心理準備來迎接運氣帶來的不可預見性事情的發生。

人生大抵如此，看透了，雲淡風輕，哪裡有那麼多令你歇斯底里的事情。

在電視劇《潛伏》里，

苦苦痴戀著余則成的晚秋最後自殺，被救活過來以後，對人生的絕望依然存在，她說：我沒有力氣再等了。因為她覺得無路可走了。

余則成是這樣說的「其實你面前有條通往未來的路，值得你活下去。那一路很美好，就像你的詩歌一樣，怎麼會覺得無路可走了呢。「晚秋說再也見不到余則成了。

余則成這樣說：」那兒有很多人都像我一樣，那是另一個世界，好地方，好風光，你那麼年輕，那麼漂亮，可以選擇的。你想想，你站在一個雄壯的隊伍里，邁著大步，高唱著戰歌，去改變整個中國，那是什麼氣勢。一個小小的余則成，就是路邊的一個送行者。

你看見了他，他看見了你，你們揮揮手就過去了。再往前就是更有意義的生活。沮喪嗎？無非就是一個小布爾喬亞的無病呻吟，留戀它就是一種高度近視。有時候看的遠一點，不就什麼都有了嗎？「

一個生無可戀的人，重新燃起活下去的勇氣，其實很簡單，只要有一個智者點撥幾句就OK了。

很多時候，我們被情緒反應蒙瞎了眼，讓自己無所適從了，其實就是缺乏一個智者的點撥，給你理清認知，從而不要感情用事。

而一個願意和敢於冒犯你，直接點醒你的人，是很難遇到的，真的是可遇不可求。

所以，勤於學習，勤于思考，真正過一個高等動物，才會離開情緒反應那種低級的條件反射。

而這種認知的高度，取決於平時更多的思考積累。

設想一下，一個有智慧的人，對未來心中有數，他會焦慮嗎，對對方的無禮，他有辦法保護自己的利益，他會憤怒嗎，會恐懼嗎。

所以，根治過分不適合的情緒反應，根本在於你自己足夠強大，你有辦法，就不會有那麼強烈的情緒，因為你心中有數，對不對。

情緒控制的具體方法是這樣的：

兩個基本功

一是經常運動，排毒，產生多巴胺，讓自己愉快，樂觀面對人生。

二是多多的閱讀和思考，讓自己有智慧，這樣，從心而發的決定，才更正確。

這兩個基本功是治本的。平時，要注意，早上多補充碳水化合物，保證理性腦有足夠的能量幫你做決策。

飢餓和勞累的時候，包括晚上，不要做決定。

最後，當你遇到外界刺激，有了過激的情緒反應的時候，

記得：1，目的，2，方法。3，別上當。

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