寶寶長高又聰明 合理飲食很重要

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讓寶寶長高五種食物

長高食物一：牛奶

1、牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。

2、雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

3、每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

4、寶寶不喜歡牛奶：可以用酸奶、乳酪代替。

長高食物二：雞蛋

1、雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。

2、有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

3、寶寶不喜歡雞蛋：可以用豆腐、乳酪代替。

長高食物三：黑大豆

1、大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

2、寶寶不喜歡黑大豆：可以用花生代替。

長高食物四：沙丁魚

1、沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。

2、此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

3、寶寶不喜歡沙丁魚：可以用秋刀魚、青花魚代替。

長高食物五：菠菜

1、菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

2、寶寶不喜歡菠菜：可以用萵苣、青椒代替。

孩子長高有秘訣 運動營養要科學

寶寶長高吃什麼？幼兒身高密碼

成就高智商寶寶的飲食建議

1、要吃多樣化食物，不要挑食、偏食

2、要均衡地吃各類食品，不要愛吃的多吃，不愛吃的少吃

3、要按時用餐，不要在餐間多吃零食

4、要三餐饑飽適度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐

5、要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品

6、要選擇適合自己體質的食物，不要單憑口味挑選食物

7、要文明用餐，不要在用餐時看電視、看書、玩耍或大聲交談

開發寶寶智力 給他點「顏色」看看

兩款美味食譜 促進寶寶大腦發育

健脾開胃——淮山扁豆豬肉湯

原料：豬肉60克，淮山、扁豆各12克。

做法：豬肉洗凈;淮山、扁豆洗凈，水浸半小時。把全部用料放入鍋內，加水適量，大火煮沸後，小火煲2小時，調味即可。

營養功效：淮山、扁豆健脾利濕，豬肉益氣補虛.。適用於嬰幼兒脾胃虛弱，、食欲不振、體虛乏力。

補鋅益腦——鮮蘑菇核桃仁

原料：鮮蘑菇250克，鮮核桃仁125克，雞湯125克，精鹽5克，黃酒5克，白糖3克，雞油25克，濕澱粉8克。

做法：將鮮蘑菇去根，下開水鍋燙一下撈出;將鮮核桃仁用水泡一下剝去仁皮，備用。鍋上火，放入雞油、雞湯、黃酒、精鹽、白糖，燒開，再加入鮮蘑菇和核桃仁，燒沸，用濕澱粉勾芡，裝入盤中即成。

營養功效：口味鮮香，咸甜適宜。核桃仁每100克含鋅2.17毫克，蘑菇每100克含鋅0.92毫克，兩物相配，含鋅量高，而且其他營養成分也很豐富，促進大腦發育。

警惕五類食物讓孩子變笨

含鉛食物——爆米花、皮蛋、啤酒等

過鹹食物——鹹菜、榨菜、鹹肉、豆瓣醬等

含糖精、味精較多的食物——味精、糖精等

含過氧脂質的食物——煎炸食物、醃制食品等

含鋁食物——油條、粉絲等

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